Как пользоваться монтажным пистолетом для пены: Как пользоваться пистолетом для монтажной пены?

Как пользоваться пистолетом для монтажной пены

Пистолет для использования монтажной пены или герметика — специальное строительное устройство, имеющее узкую направленность, а именно поддержание баллона с пеной, подачи необходимого количества пенополиуретанового герметика и последующей его укладки в отведённое место.

В данной статье мы постараемся подробно ответить на все вопросы — как пользоваться пистолетом для монтажной пены, как выбрать инструмент и какие разновидности предлагают современные компании-производители.

Конструкция и достоинства инструмента

В настоящее время существует большое количество пистолетов для использования герметиков и монтажной пены. Их отличия могут заключаться как в незначительных деталях, например, в цвете или оформлении рукоятки, так и в значительных моментах, например, конструкции или конфигурации деталей. Но как бы сильно виды данного инструмента не отличались, все они имеют общие детали, которые являются основными для всех типов.

Основные элементы пистолета для монтажной пены:

1. Корпус инструмента. Он является основой данного изделия и может быть выполнен из металла или пластика.
2. Ствол. Он предназначен для подачи пенополиуретанового герметика. Как правило, ствол делают из металла.
3. Рукоятка. Предназначена для удобства в использовании и обращении агрегата, но так же на ней находиться спусковой курок, позволяющий начать или закончить подачу пенной массы.
4. Наконечник (сопло) трубки. Необходим для применения или использования разнообразных насадок, регулирующих потом герметика.
5. Редуктор (адаптер) пистолета. Данный элемент предназначен для поддержания баллона с герметиком или чистящей жидкостью в стабильном положении на изделии. Баллон просто навинчивается на редуктор.
6. Винт регулировки. Он регулирует работу спускового курка, а соответственно регулирует подачу пенной массы.

Достоинства устройства

Основным достоинством и отличием пистолета для монтажной пены перед простыми насадками является его удобство. Более того агрегат обладает рядом других немаловажных преимуществ, которые смогут подтолкнуть Вас к приобретению данного изделия.

• Пистолет предоставляет возможность точно контролировать и регулировать подачу пенной массы.
• Агрегат предоставляет возможность загерметизировать самые труднодоступные места, тем самым повысить качество герметизации и теплоизоляции различных швов.
• Инструмент позволяет экономично расходовать пенную массу, т.к. с пистолетом Вы сможете использовать баллон, которым уже пользовались.

Разновидности устройства

Пластиковый вариант

Это самый дешёвый и доступный вариант на сегодняшний день, но данный вид инструмента не отличается долговечностью и надёжностью. Данный вариант быстро приходит в негодность и неисправное состояние или забивается пенной массой, от которой невозможно избавиться впоследствии. Такой пистолет не является разборным, поэтому при его поломке необходимо приобретать новый инструмент.

Но при всех его недостатках пластиковый инструмент имеет несколько немаловажных достоинств. Он отлично подходит для работы небольших объёмов, а после произведённой работы нет необходимости его чистить.

Пластиковая трубка

Она является отличной заменой пластиковому пистолету. Трубка также подходит для работ небольших объёмов, и также нет необходимости её чистить.

Но есть несколько отличий данного варианта от пластикового вида. Во-первых, из-за конфигурации баллона и трубки сам баллон по-другому ложиться в руку. Во-вторых, трубка стоит в разы дешевле пластикового пистолета.

Металлические модели

Они отличаются долговечностью и надёжностью. Данный вариант является разборным, поэтому после произведённых работ его можно почистить от остатков герметика, а при поломке самостоятельно починить. Металлический пистолет не только отлично справляется со своей работой, но так же выполняет её более качественно, чем его пластиковые аналоги. Данный инструмент относиться к классу профессиональных изделий.

Металлический вариант обладает небольшим количеством недостатков. К ним относятся: масса данного агрегата и высокая цена.

Комбинированный пистолет

Данный вид инструмента изготавливают одновременно из металла и пластика. Части деталей, такие как корпус, адаптер, рукоять, спусковой курок делают из пластика, а ствол металлическим. Комбинированный отличается лёгкостью и устойчивостью к ударам. Например, если его уронить с 2-3 метров, то он всё ещё будет функционировать в отличие от пластикового аналога.

При покупке такого инструмента необходимо убедиться в том, что его конструкция является разборной. Если инструмент является цельным, то у Вас будет отсутствовать возможность почистить и отремонтировать его в случае необходимости. А значит, прослужит он столько же, сколько и пластиковый аналог.

Пистолеты с тефлоновым покрытием

Это могут быть как комбинированные модели, так и металлические. Главным их достоинством является надёжность и долговечность. Такой вид сможет прослужить Вам и десять лет. Более того их можно с лёгкостью почистить и отремонтировать. Но главным недостатком является высокая цена.

Как выбрать пистолет для монтажной пены?

Современные компании-производители предлагают огромный выбор строительных устройств для работы с пенополиуретановым герметиком. Как уже говорилось ранее, их различия могут заключаться как в незначительных деталях, так и в весомых моментах. Для того чтобы выбрать пистолет, который будет отличаться надёжностью и производительностью, нужно обратить своё внимание на многие моменты.

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе устройства для монтажной пены.

Материал изготовления инструмента

Как Вы уже знаете, пистолеты могут быть изготовлены из пластика, металла, а также могут быть комбинированными и с тефлоновым покрытием.

Механизм – разборный или нет

Как Вы уже знаете, неразъёмный пистолет для монтажной пены необходимо заменять после того, как он сломался в первый раз.

Герметичность клапанов устройства

Этот параметр определяет нормальное функционирование изделия.

Для проверки пистолета на герметичность Вам необходимо установить контейнер с чистящей жидкостью в адаптер и нажать на спусковой курок несколько раз. После чего необходимо убедиться в отсутствии протечек. Также жидкость из пистолета должна распыляться под давлением, а не вытекать струйкой. После чего нужно избавиться от контейнера, и оставить инструмент на сутки.

Через 24 часа Вы вновь должны нажать на спусковой курок, если устройство герметично, то оставшиеся в нём жидкость должна снова распылиться. Если всё происходит так, как описано, то Вы приобрели герметичный, а соответственно исправный пистолет для монтажной пены.

Как часто будет использован инструмент

Если Вы намерены пользоваться пистолетом на постоянной основе, то лучше всего купить долговечный инструмент, например, металлический или даже пистолет с тефлоновым покрытием. Если Вы намерены пользоваться данным агрегатом не очень часто, то лучше всего приобрести более дешёвый, разборный механизм или пользоваться монтажной пеной без пистолета.

Комплект пистолета

При покупке дорого пистолета стоит поинтересоваться наличием запасных деталей в комплекте данного агрегата. Если такие имеются, то в случае поломки, Вы без особого труда сможете починить его. Если такие не имеются, то лучше отдать предпочтение комплекту с запасными деталями, так как довольно часто детали для замены довольно трудно найти. Из-за чего приходиться приобретать новый пистолет.

Как правильно пользоваться пистолетом?

Важно соблюдать необходимые меры безопасности при работе с устройством для использования герметика.

Перед использованием данного устройства необходимо прибегнуть к банальным мерам безопасности. Вам необходимо позаботиться о защите своих рук и глаз, для этого приобретите строительные очки и рабочие перчатки. Так как оттереть монтажную пену с рук или очистить пену с одежды будет довольно сложно.

После соблюдения мер безопасности, Вы можете спокойно приступать к рассмотрению следующего вопроса: как пользоваться пистолетом для монтажной пены?

Порядок работы:

1. Перед работой необходимо подготовить место, куда Вы собираетесь наносить пенную массу. Например, если Вы собирайтесь установить пластиковые окна, межкомнатную или входную дверь, то шов нужно очистить от пыли и смочить водой.
2. Так же необходимо встряхнуть ёмкость с герметиком. Если Вы работаете в условиях холода, то баллон так же нужно прогреть. Сделать это можно дома, просто оставив герметик на некоторое время при комнатной температуре. Или опустить баллон в ведро с теплой водой.
3. Для работы с устройством необходимо зарядить его. Для установки баллона в устройство необходимо поставить герметик на ровную поверхность. После чего избавьтесь от защитного колпачка на контейнере. Сверху на баллон с герметиком наденьте пистолет. Придерживая устройство, проверните контейнер до упора. Затем переверните заряженный пистолет рукояткой вниз. Проверните регулировочный винт и легко нажмите на курок.
4. После зарядки пистолета Вы можете приступить к заполнению швов. Держите устройство за рукоять одной рукой, а другой придерживайте за баллон. Указательным пальцем, нажав на спусковой курок, Вы приступите к подаче герметика. Интенсивность подачи пенной массы можно регулировать с помощью регулировочного винта.
5. Заполняя вертикальные швы, Вы должны двигаться снизу вверх. При заполнении горизонтальных поверхностей направление движения не имеет значения. Если шов достаточно широкий, то также необходимо проделывать зигзагообраные движения.
6. Любой шов стоит заполнять только на 25-30%, т.е. большая его часть должна оставаться пустой. При необходимости поверхность можно дополнительно заполнить герметиком. А вот срезание лишней пены отнимет у Вас очень много времени.
7. В случае, когда пенная масса плохо идёт, необходимо встряхнуть баллон.
8. По окончанию работы пустой контейнер снимается с устройства. После чего нужно почистить пистолет для монтажной пены специальной чистящей жидкостью. Если в ёмкости ещё остался герметик, и Вы планируете использовать его в дальнейшем, то контейнер стоит оставить на агрегате. Затем промывается наконечник ствола.

Уход за инструментом

Теперь Вы знаете, как пользоваться пистолетом для монтажной пены, но немаловажным моментом является уход за ним. При правильном уходе устройство прослужит Вам долгое время, и всё также хорошо будет справляться со своей работой.

Лёгкие советы по уходу за агрегатом:

• Не стоит часто разбирать инструмент. Чем чаще Вы нарушаете целостность конструкции пистолета, тем хуже с каждым разом становиться его крепление.
• Ёмкость с герметиком необходимо снимать только для замены. Частый съём герметика так же приводить к нарушению крепления.
• При смене баллона адаптер необходимо отчищать от остатков пенной массы при помощи отчищающего средства.
• По завершению работы необходимо приводить в чистое состояние ствол.
• Периодически необходимо затягивать винтовую прокладку, которая располагается между спусковым курком и штоком.

Видео: Пистолет для монтажной пены

Как пользоваться монтажным пистолетом для пены видео

При выполнении работы с применением монтажной пены требующей повышенной аккуратности, тонкости и точности — отличным помощником станет пистолет, при помощи которого материал расходуется значительно экономнее, а точность нанесении пены повышается. Одним из главных правил пистолет для монтажной пены как пользоваться, следует обезопасить глаза и руки защитными очками и перчатками.

Непосредственно перед установкой баллона энергично встряхните его не менее 20 раз. С баллона с монтажной пеной нужно снять защитную пробку колпачок, вкрутить баллон в держатель пистолета, одной рукой удерживая рукоятку инструмента, а второй вкручивая баллон с пеной.

При вкручивании баллон находится в вертикальном положении, а пистолет поворачивается рукояткой вниз. После чего необходимо отвернуть регулировочный винт на пол-оборота назад, что переведет баллон с пистолетом в рабочее состояние. При нажатии на спусковой крючок ствол инструмента заполнится пеной. Для лучшего понимания, что такое пистолет для нанесения монтажной пены и как работать, с данным инструментом рекомендуем просмотреть подготовленные ниже видео инструкции.

Устройство пистолета для монтажной пены

Конструкция инструмента довольно простое и все они сконструированы по одному принципу:

• пистолет представляет собой трубку, оснащенную специальными клапанами, расположенными с обоих концов;
• к трубке крепится пистолетная рукоятка и курок с приводом выводного клапана в виде стержня;
• через всю длину трубы пистолета проходит привод, который придает при выполнении работ дополнительное удобство;
• на трубке, через которую подается пена, находится шариковый клапан с кольцом, к которому крепится баллон с монтажной пеной.

Благодаря такой простой конструкции зарядка инструмента является простейшей процедурой и производится за считанные минуты.

Как разобрать пистолет для монтажной пены

Несмотря на простое устройство и простоту применения, данный инструмент требует к себе бережного отношения и заботы. Перед тем как пользоваться пистолетом для пены, необходимо знать и соблюдать ряд требований:

• при хранении инструмента полностью перекрывать клапан;
• не допускать его хранения более 7 суток с заряженным баллонном;
• не оставлять без баллона заполненный монтажной пеной пистолет;
• не производить нажатие на курок при отсутствии баллона;
• промывать редуктор и сопло пистолета в ходе работы при замене баллона;
• после каждого использования незамедлительно промывать, не допуская засыхания монтажной пены на поверхности инструмента так и внутри;
• не допускать падения инструмента, а также удары по нему и тряски.

Если вы плохо почистили пистолет или забыли это сделать после выполнения работ, скорее всего он перестанет работать. Засохшая пена, оставшаяся в нем — основная причина выхода из строя инструмента.

Как правильно почистить пистолет от засохшей монтажной пены видео

Если пистолет не работает или стал плохо пропускать пену, необходимо его осмотреть и установить причину неисправности (см. на видео).

Курок легко поддается нажиму, но пена не подается. Проверьте баллон с пеной, возможно проблема кроется в некачественном баллоне.

Если проблема в инструменте, то снимите баллон, вставите очиститель и попробуйте еще раз. При отсутствии работоспособности, вероятной причиной будет являться клин или загрязнение в редукторе шарикового клапана:

• редуктор нужно промыть очистителем, входное отверстие в нем прочистить смоченной очистителем ватной палочкой;
• после чего слегка покрутить шарик клапана или нажать на него. Металлические предметы могут повредить шарик, и клапан потеряет герметичность.

Если эта процедура не вернула работоспособность пистолету для монтажной пены, значит, внутри затвердела пена, где потребуется полностью разобрать инструмент для дальнейшей его очистки. Для этого потребуются ключи, очиститель пены, деревянные палочки, отвертка, мягка тряпка:

• аккуратно, чтобы не повредить детали инструмента, покрытые специальным составом, почистить с корпуса пистолета застывшую пену;
• с помощью отвертки, просунув ее между спицами и используя в качестве рычага выкручиваем адаптер, чистим его изнутри при помощи спички, зубочистки, очистителя и мягкой тряпки;
• откручиваем ключом и очищаем запорный клапан;
• ключом откручиваем и снимаем со стержня шток пистолета. Чистим шток и стержень изнутри. Можно воспользоваться деревянной шпажкой;
• вынимаем болт-прокладку;
• достаем из корпуса конец стержня путем надавливания на его конец, предварительно очистив от затвердевшей пены;
• со всех, снятых деталей снимаем пену. Если необходимо, все детали нужно замочить на несколько часов в ацетоне. Тщательно производим очистку внутренней части корпуса, избегая использования металлических предметов.

Сравнение пистолетов для нанесения монтажной пены видео

После удаления всей засохшей пены производим сборку инструмента в обратном порядке.

Пистолет для монтажной пены как правильно пользоваться: пошаговая инструкция

При работе монтажным пистолетам его надо подготовить, после чего, для правильного использования, соблюдать простые инструкции: (см. подробно на видео)

• потрясти баллон с пеной 15-20 раз и накрутить на пистолет;
• открутить в пол-оборота назад регулировочный винт и перевернув, привести инструмент в рабочее состояние;
• нажать на курок и наполнить пеной выводной канал;
• намачиваем с помощью опрыскивателя очищенную поверхность, куда будет она нанесена. Влага способствует однородности структуры монтажной пены и ее лучшему набуханию;
• отрегулировать требуемую скорость вывода пены;
• подвести наконечник к месту работы и следить за его постоянным нахождением в процессе запенивания внутри слоя пены;
• вертикальные швы обрабатываются снизу вверх, остальные слева направо;
• шов должен быть без дыр и разрывов. Палец с курка пистолета старайтесь убирать как можно реже;
• при длительных по времени работах рекомендуется периодически встряхивать баллон;
• при отсутствии минусовых температур, после завершения работ пену нужно сбрызнуть водой из оросителя.

Правила применения монтажной пены видео

Как правильно почистить пистолет для монтажной пены

Инструмент нуждается периодической чистке не только после завершения работы, а так же и в ее процессе при замене использованного баллона с пеной на новый. Замена баллона происходит, аналогично установке первого баллона:

• запачканный пеной редуктор нужно очистить растворителем или ацетоном;
• в ходе выполнения работ, налипшую на наконечник пену периодически убирайте мягкой тряпкой, смоченной в растворителе;
• по окончании работ, если в баллоне остается пена, уберите ее очистителем, а клапан закрутите. В таком состоянии пистолет остается заряженным в течение нескольких недель. Если баллон с остатками пены вам не понадобится, то его нужно выкинуть, так как хранению долгое время он не подлежит;
• после откручивания баллон, следует установить баллон с растворителем и почистить монтажный пистолет от остатков пены — из наконечника должен потечь чистый очиститель.

Как пользоваться пистолетом для монтажной пены видео

Очищенный инструмент хранится с накрученным очистителем.

Монтажная пена была изобретена практически сто лет назад. Изначально ее использовали в виде достаточно большого размера плит, а уже через 20 лет.

Балкон в современном доме перестал быть просто помещением для хранения старых вещей и места для курения. Сегодня – это своеобразное продолжение квартиры.

Вопросы организации системы отопления что в частном доме, что в городской квартире всегда относились к категории наиболее сложных и масштабных. Здесь.

Монтажная пена используется во время монтировки окон и подоконников, дверей, сантехнических приборов и прочих; широко применяется в качестве утеплителя – ею плотно заделываются все щели; она незаменима при производстве сэндвич-панелей. Пена может стать не просто палочкой-выручалочкой, которая устранит какие-либо недостатки и огрехи, допущенные во время строительства, но и незаменимым помощником на всех этапах работы. А поскольку ее использование без вспомогательных средств невозможно, необходимо уметь обращаться со специальным пистолетом.

Виды монтажной пены

Существуют пена обычная и профессиональная. Первая – это та, которой повсеместно пользовались (да и сейчас тоже) лет несколько назад все решившие выполнить ремонт или замену окон-дверей самостоятельно, без помощи специалистов. К таким баллончикам прилагалась специальная навинчивающаяся трубка.

А баллончики с монтажной пеной, наконечник которых устроен таким образом, чтобы соединить его с пистолетом, — это профессиональный материал. Особенных отличий между ними нет, помимо вспомогательного инструмента, но обычная пена больше подходит для мелкого бытового ремонта – закрепить что-то, соединить между собой. Профессиональная более прочна и устойчива, но и способ ее применения несколько сложнее уже за счет того, что необходимо иметь пистолет и уметь им пользоваться.

Кроме того, пена различается еще по сезонам – зимняя, летняя, демисезонная – то есть, в зависимости от ее устойчивости к погоде. На это следует обращать внимание, если предстоят наружные работы. То же и с непосредственным

Как пользоваться пистолетом для монтажной пены

Содержание статьи

Монтажная пена используется во время монтировки окон и подоконников, дверей, сантехнических приборов и прочих; широко применяется в качестве утеплителя – ею плотно заделываются все щели; она незаменима при производстве сэндвич-панелей. Пена может стать не просто палочкой-выручалочкой, которая устранит какие-либо недостатки и огрехи, допущенные во время строительства, но и незаменимым помощником на всех этапах работы. А поскольку ее использование без вспомогательных средств невозможно, необходимо уметь обращаться со специальным пистолетом.

Виды монтажной пены

Существуют пена обычная и профессиональная. Первая – это та, которой повсеместно пользовались (да и сейчас тоже) лет несколько назад все решившие выполнить ремонт или замену окон-дверей самостоятельно, без помощи специалистов. К таким баллончикам прилагалась специальная навинчивающаяся трубка.

А баллончики с монтажной пеной, наконечник которых устроен таким образом, чтобы соединить его с пистолетом, — это профессиональный материал. Особенных отличий между ними нет, помимо вспомогательного инструмента, но обычная пена больше подходит для мелкого бытового ремонта – закрепить что-то, соединить между собой. Профессиональная более прочна и устойчива, но и способ ее применения несколько сложнее уже за счет того, что необходимо иметь пистолет и уметь им пользоваться.

Кроме того, пена различается еще по сезонам – зимняя, летняя, демисезонная – то есть, в зависимости от ее устойчивости к погоде. На это следует обращать внимание, если предстоят наружные работы. То же и с непосредственным предназначением – на баллончиках в обязательном порядке указывается, для каких целей материал предназначен, ведь утепление, например, трубопровода и монтаж тяжелой входной двери сильно разнятся между собой. Обязательно выбирайте именно тот вид монтажной пены, который нужен именно вам.

как правильно пользоваться ручным плиткорезом

Предосторожности при использовании монтажной пены

Монтажная пена – довольно сложный в обращении материал. Сама по себе она содержит ядовитые вещества, потому помещение, в котором проводятся работы, должно быть хорошо проветриваемым; в противном случае можно получить химическое отравление, а это, как минимум, замедлит процесс выполнения ремонта. И ни в коем случае не держите баллончик рядом с огнем, так как пена – легковоспламеняющийся материал.

Во время нанесения пены следует быть аккуратными – не давите на клапан слишком сильно, чтобы содержимое баллончика выходило равномерно и в небольших количествах. Монтажная пена очень плохо оттирается и впоследствии может испортить покрытие, поэтому лучше не допускать попадания излишков на другие поверхности. С этой же целью можно использовать следующие трюки, так называемые лайфхаки, которые «задержат» пену в вертикальном положении, не дадут ей скатиться:

1. Для запенивания широких щелей (больше 1 см) немного окропите их водой;
2. Для отверстий шире 3 см используйте картон – разделите участок на шаги по 10-15 см и отделите их между собой тонким картоном, запеньте; после изъятия картона останутся крохотные щелочки, которые уже намного проще заделать.

Помните, что монтажная пена по мере застывания расширяется и увеличивается в размерах – так, обычная может «разбухнуть» в три раза, а профессиональная заполняет впоследствии участок примерно на 70% больше изначального. Поэтому излишки будут в любом случае, даже если вы предельно аккуратно и экономно распределили вещество, и их нужно удалить с помощью ножа.

Если случилась неприятность, и посторонняя поверхность все-таки пострадала, не пытайтесь отмыть пену сию же минуту. Пусть она вначале полностью высохнет и затвердеет, а после осторожно соскоблите. Оставшийся след можно удалить с помощью ацетона, а на лаковом, эмалевом или тканевом покрытии – специальными моющими средствами, так как от ацетона оно может вздуться или потерять свой цвет, и предмет будет бесповоротно испорчен.

как пользоваться термоусадочной трубкой

Правила использования пистолета для пены

Подготовительный этап
Тщательно взболтайте баллончик с пеной (не меньше 20 раз – около 15-30 секунд) и удалите колпачок. На пистолете до упора поверните регулировочный винт по часовой стрелке, чтобы закрыть клапан, после чего присоедините емкость так, чтобы она оказалась под пистолетом. Отпустите регулировочный винт в обратную сторону на половину поворота и плавно нажмите на курок, пока не выступит пена – это признак того, что инструмент готов, и можно приступать к работе. Этим регулятором впоследствии будете открывать и закрывать выход содержимого.

Использование пистолета
Главное правило – баллон с монтажной пеной должен быть сверху, над пистолетом, и в вертикальном положении. Только так газ будет выталкивать содержимое емкости, а в противном случае он просто выйдет наружу, и баллончик можно будет выбросить за непригодностью. Если же дула пистолета не хватает, чтобы проникнуть в труднодоступное место, используйте накладную трубочку, она послужит своеобразным удлинителем.

Перед работой тщательно очистите поверхность, смочите водой (но это не подходит для зимы, так как жидкость превратится в ледяную корку). Приставьте к заделываемому шву сопло пистолета и надавите на курок. Делайте это плавно и регулировочным винтом задайте нужную скорость выхода пены. Не вытаскивайте сопло из пены и старайтесь не делать резких нажатий на клапан – это повлечет за собой неровные швы, а также возникновение пустот и разрывов, которые потом практически невозможно сровнять. Широкие длинные вертикальные швы заполняйте снизу вверх – пока вы будете двигаться выше, пена снизу подсохнет и создаст опору; слева направо.

Не забывайте периодически встряхивать баллончик, особенно если непрерывно работаете в течение длительного времени.

Заключительный этап
Закройте пистолет поворотом винта до упора по часовой стрелке. Не отсоединяйте баллон с пеной, пока он не закончится, – в течение месяца вы можете еще использовать этот материал. Если вы все же убрали баллон, так как в ближайшее время монтажная пена не понадобится, прочистите сопло, — удалить пену, когда она засохнет, оттуда очень сложно.

Для повторного использования снова встряхните пистолет с монтажной пеной, удалите засохшие частички с наконечника, открутите винт и дайте скопившейся пене выйти; после этого можете начинать работу.

Замена баллончика
После опорожнения баллончика в пистолет нужно вставить новый. Для этого убедитесь, что прежний действительно пуст, и удалите его. Закройте клапан, зафиксировав регулировочный винт в нужном положении, встряхните новый баллон и накрутите его на пистолет. Если редуктор забился, очистите его с помощью ацетона или очистителя. Открутите винт и сразу наполните пистолет пеной.

как правильно резать стекло стеклорезом

Очистка пистолета

Для того чтобы очистить пистолет, когда все ремонтные работы завершены, и в монтажной пене отпала всякая необходимость, необходимо открутить баллон с веществом (скорее всего, его придется выбросить, если не используете за пару недель, так как по истечении этого срока пена внутри засохнет). Далее есть два варианта развития событий:

1. Приобрести специальное средство для очищения и прикрутить его вместо баллона с пеной, спустить клапан и заполнить пистолет. Оставить на 10 минут, промыть очистителем еще раз и открутить баллон. Протереть пистолет чистой тряпкой.
2. Этот способ подойдет для тех, кто вполне владеет своими руками, и уверен, что сможет не повредить пистолет. Хотя если пена затвердеет внутри намертво, ее все равно по-другому уже не удалить. Для начала нужно ножом аккуратно убрать налипший снаружи материал, после чего разобрать пистолет на детали. Далее ищете длинную тонкую проволоку, запасаетесь ацетоном, терпением и аккуратностью. Ацетон нужно наливать на засохшую пену и осторожно подталкивать проволокой – материал смягчится, и это возможно будет сделать. Само дуло очищается так же – понемногу вливаете ацетон или растворитель и, если дело совсем запущено, вытаскиваете засохшую пену по кусочкам, постепенно проталкивая проволоку внутрь так, чтобы она вышла с противоположного конца.

Если сделаете все правильно, пистолет прослужит вам долгие годы. При регулярном использовании его рекомендуется прочищать каждые 2-3 месяца, независимо от частоты смены баллонов с пеной.

Видео: как правильно пользоваться пистолетом для монтажной пены

Как правильно пользоваться пистолетом для монтажной пены

В случаях, когда выполнение процесса запенивания требует особой аккуратности и точности, пистолет для монтажной пены становится попросту незаменимым.

Перед началом любых работ с монтажным пистолетом обязательно позаботьтесь о безопасности рук и глаз, одев защитные очки и перчатки.

Зарядка пистолета

Сняв с баллона защитный колпачок, вкрутите баллон с монтажной пеной в держатель пистолета. Баллон при этом должен находиться в вертикальном положении адаптером вверх, пистолет, как вы догадались, необходимо перевернуть рукояткой вверх, а держателем баллона – вниз. Во время накручивания баллона одной рукой держите пистолет за рукоятку, а второй в это время накручивайте на него баллон с монтажной пеной. Хорошенько взболтайте баллон с монтажной пеной, чтобы пенополиуретановый герметик, находящийся в нем, приобрел однородность состава. Держась рукой за баллон с пеной (пистолет при этом находится в положении рукояткой вверх), энергично встряхните баллон не менее 15-20 раз. Переведите пистолет с баллоном в рабочее положение (рукояткой вниз, баллоном вверх) и отверните регулировочный винт на четверть оборота. Нажав на спусковой крючок, наполните ствол инструмента пеной. Монтажный пистолет готов к использованию.

Укладка монтажной пены

Перед начало работы поверхности щели смочите водой при помощи опрыскивателя или распылителя. Благодаря смачиванию структура укладываемой пены будет более однородной, а ее набухание будет происходить качественнее и быстрее. Направив выходное отверстие ствола в сторону шва, осторожно нажмите на спусковой рычаг монтажного пистолета. Вертикальные швы начинайте заполнять снизу, выполняя стволом зигзагообразные движения и постепенно поднимаясь вверх. В зависимости от глубины и ширины обрабатываемой полости потребуется регулировать количество подаваемого в нее пенного материала. Для этого служит регулировочный винт на тыльной стороне ствола пистолета. В процессе работы пистолет периодически встряхивайте, обеспечивая равномерное перемешивание компонентов пены внутри баллона. Обрабатываемые полости, учитывая коэффициент расширения пенополиуретанового герметика, заполняйте пеной не более, чем на 1/3 объема. Добавить пену в полость можно всегда, а вот удаление лишней пены повлечет за собой ненужные траты времени. Для нанесения пены в глубокие полости или для работы им в труднодоступных местах используйте специальные удлиняющие адаптеры в виде гибкой трубки, надевающейся на ствол пистолета.

Замена баллона

Когда в процессе работы пенный материал в баллоне закончится, замену баллона выполните следующим образом. Направив ствол пистолета в мусорный пакет, нажав на спусковой рычаг и убедившись в прекращении выхода пены, опрокиньте пистолет рукояткой вверх и открутите использованный баллон. Очистив место крепления баллона к пистолету промывочной жидкостью, незамедлительно прикрутите к пистолету новый баллон с монтажной пеной. Выполнив действия по подготовке пистолета к работе, изложенные в пункте «Зарядка пистолета», продолжайте работу пистолетом по укладке монтажной пены.

Завершение работы

По завершении работ регулировочный винт обязательно закрутите до конца. Если баллон с пеной еще не пустой, а перерыв в использовании монтажного пистолета не будет составлять более 1 месяца, не отсоединяйте баллон от пистолета. Пена, находящаяся в стволе пистолета под давлением, гарантированно не засохнет. Не забудьте лишь очистить промывочной жидкостью наконечник ствола пистолета от остатков монтажной пены. В случае, когда из баллона вышла вся пена, а нового баллона в наличии нет, выполните полную очистку монтажного пистолета.

Очистка монтажного пистолета

Повернув ствол пистолета выходным отверстием от себя, открутите от пистолета баллон с пеной. Прикрутив к пистолету баллон с чистящим средством, нажмите на спусковой рычаг для заполнения ствола пистолета промывочной жидкостью и оставьте пистолет заполненным чистящим средством на 10-15 минут. Нажав на спусковой рычаг пистолета, выпустите из него промывочную жидкость с остатками пены, а затем промойте его струей свежей чистящей жидкости. После снятия с пистолета баллона с чистящим средством нажмите на спусковой рычаг, выпустите из ствола остатки жидкости и закрутите регулировочный винт до упора. Пусть результаты работы с монтажным пистолетом совпадут с вашими ожиданиями, а выполненный труд принесет удовлетворение!

Удачи вам! Пусть у вас все получится!

0 0 vote

Оцените статью

Как пользоваться пистолетом для монтажной пены: инструкция от специалиста

Монтажный пистолет — незаменимый инструмент для ремонта, с помощью которого можно легко, быстро и точно нанести равномерный слой пены в стыки и щели. Мы подскажем, как пользоваться пистолетом для монтажной пены и избежать распространённых ошибок.

Как заряжать и использовать монтажный пистолет

Заряжать пистолет нужно непосредственно перед использованием.

1. Прежде всего, с баллона пены снимают защитный колпачок.
2. Направив баллон вверх, вкручивают его в держатель пистолета по часовой стрелке. Сам пистолет в это время следует крепко держать за рукоятку свободной рукой.
3. Затем баллон встряхивают (обычно хватает 15–20 раз), чтобы находящийся в нём герметик приобрёл однородную структуру.
4. И только после этого пистолет можно перевернуть в рабочее положение, когда баллон находится сверху, а рукоять — снизу.

Лёгкое непродолжительное нажатие на спуск пистолета заполнит его ствол пеной. Теперь можно направить ствол на рабочую поверхность, смоченную водой из распылителя, и начать укладку материала. Вертикальные швы обычно заполняют снизу вверх, горизонтальные — слева направо, при этом заполнять нужно лишь около трети от объёма полости. Если количество пены не соответствует ширине шва, отрегулируйте напор винтом, расположенным в задней части пистолета.

Возможные ошибки

При неправильной или неплотной установке баллона, а также если у него или у пистолета нарушена резьба, пена может просачиваться между стыками инструмента. В таком случае нужно снять баллон, проверить исправность инструмента, вычистить резьбу и повторить сборку. Застывшая пена способна плотно закупорить детали и механизмы, поэтому её нужно своевременно удалять. Для этих целей служат специальные промывочные жидкости.

Другая распространённая ошибка — недостаточное или чрезмерное заполнение швов пеной. Если материала в шве слишком мало, просто добавьте ещё пены. А вот если образовался излишек, придётся дождаться полного застывания шва и срезать лишнее канцелярским ножом.

Работа с монтажным пистолетом — простое дело и, попробовав один раз, вы наверняка разберётесь во всех тонкостях и нюансах процесса. Желаем удачи!

Как пользоваться монтажным пистолетом?

Ваш регион: АбазаАбаканАбдулиноАбинскАгидельАгрызАдыгейскАзнакаевоАзовАк-ДовуракАксайАлагирАлапаевскАлатырьАлданАлейскАлександровАлександровскАлександровск-СахалинскийАлексеевкаАлексинАлзамайАльметьевскАмурскАнадырьАнапаАнгарскАндреапольАнжеро-СудженскАниваАпатитыАпрелевкаАпшеронскАрамильАргунАрдатовАрдонАрзамасАркадакАрмавирАрсеньевАрскАртёмАртёмовскАртёмовскийАрхангельскАсбестАсиноАстраханьАткарскАхтубинскАчинскАшаБабаевоБабушкинБавлыБагратионовскБайкальскБаймакБакалБаксанБалабановоБалаковоБалахнаБалашихаБалашовБалейБалтийскБарабинскБарнаулБарышБатайскБежецкБелая КалитваБелая ХолуницаБелгородБелебейБелинскийБеловоБелогорскБелозерскБелокурихаБеломорскБелорецкБелореченскБелоусовоБелоярскийБелыйБелёвБердскБерезникиБерёзовскийБесланБийскБикинБилибиноБиробиджанБирскБирюсинскБирючБлаговещенскБлагодарныйБобровБогдановичБогородицкБогородскБоготолБогучарБодайбоБокситогорскБолгарБологоеБолотноеБолоховоБолховБольшой КаменьБорБорзяБорисоглебскБоровичиБоровскБородиноБратскБронницыБрянскБугульмаБугурусланБудённовскБузулукБуинскБуйБуйнакскБутурлиновкаВалдайВалуйкиВелижВеликие ЛукиВеликий НовгородВеликий УстюгВельскВенёвВерещагиноВереяВерхнеуральскВерхний ТагилВерхний УфалейВерхняя ПышмаВерхняя СалдаВерхняя ТураВерхотурьеВерхоянскВесьегонскВетлугаВидноеВилюйскВилючинскВихоревкаВичугаВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВолгореченскВолжскВолжскийВологдаВолодарскВолоколамскВолосовоВолховВолчанскВольскВоркутаВоронежВорсмаВоскресенскВоткинскВсеволожскВуктылВыборгВыксаВысоковскВысоцкВытеграВышний ВолочёкВяземскийВязникиВязьмаВятские ПоляныГаврилов ПосадГаврилов-ЯмГагаринГаджиевоГайГаличГатчинаГвардейскГдовГеленджикГеоргиевскГлазовГолицыноГорбатовГорно-АлтайскГорнозаводскГорнякГородецГородищеГородовиковскГороховецГорячий КлючГрайворонГремячинскГрозныйГрязиГрязовецГубахаГубкинГубкинскийГудермесГуковоГулькевичиГурьевскГусевГусиноозёрскГусь-ХрустальныйДавлекановоДагестанские ОгниДалматовоДальнегорскДальнереченскДаниловДанковДегтярскДедовскДемидовДербентДесногорскДзержинскДзержинскийДивногорскДигораДимитровградДмитриевДмитровДмитровскДноДобрянкаДолгопрудныйДолинскДомодедовоДонецкДонскойДорогобужДрезнаДубнаДубовкаДудинкаДуховщинаДюртюлиДятьковоЕгорьевскЕйскЕкатеринбургЕлабугаЕлецЕлизовоЕльняЕманжелинскЕмваЕнисейскЕрмолиноЕршовЕссентукиЕфремовЖелезноводскЖелезногорскЖелезногорск-ИлимскийЖелезнодорожныйЖердевкаЖигулёвскЖиздраЖирновскЖуковЖуковкаЖуковскийЗавитинскЗаводоуковскЗаволжскЗаволжьеЗадонскЗаинскЗакаменскЗаозёрныйЗаозёрскЗападная ДвинаЗаполярныйЗарайскЗаречныйЗаринскЗвениговоЗвенигородЗверевоЗеленогорскЗеленоградскЗеленодольскЗеленокумскЗерноградЗеяЗимаЗлатоустЗлынкаЗмеиногорскЗнаменскЗубцовЗуевкаИвангородИвановоИвантеевкаИвдельИгаркаИжевскИзбербашИзобильныйИланскийИнзаИнсарИнтаИпатовоИрбитИркутскИсилькульИскитимИстраИшимИшимбайЙошкар-ОлаКадниковКазаньКалачКалач-на-ДонуКалачинскКалининградКалининскКалтанКалугаКалязинКамбаркаКаменкаКаменногорскКаменск-УральскийКаменск-ШахтинскийКамень-на-ОбиКамешковоКамызякКамышинКамышловКанашКандалакшаКанскКарабановоКарабашКарабулакКарасукКарачаевскКарачевКаргатКаргопольКарпинскКарталыКасимовКаслиКаспийскКатав-ИвановскКатайскКачканарКашинКашираКедровыйКемеровоКемьКизелКизилюртКизлярКимовскКимрыКингисеппКинельКинешмаКиреевскКиренскКиржачКирилловКиришиКировКировградКирово-ЧепецкКировскКирсКирсановКиселёвскКисловодскКлимовскКлинКлинцыКнягининоКовдорКовровКовылкиноКогалымКодинскКозельскКозловкаКозьмодемьянскКолаКологривКоломнаКолпашевоКолпиноКольчугиноКоммунарКомсомольскКомсомольск-на-АмуреКонаковоКондопогаКондровоКонстантиновскКопейскКораблиноКореновскКоркиноКоролёвКорочаКорсаковКоряжмаКостерёвоКостомукшаКостромаКотельникиКотельниковоКотельничКотласКотовоКотовскКохмаКрасавиноКрасноармейскКрасновишерскКрасногорскКраснодарКрасное СелоКраснозаводскКраснознаменскКраснокаменскКраснокамскКраснослободскКраснотурьинскКрасноуральскКрасноуфимскКрасноярскКрасный КутКрасный СулинКрасный ХолмКремёнкиКронштадтКропоткинКрымскКстовоКубинкаКувандыкКувшиновоКудымкарКузнецкКуйбышевКулебакиКумертауКунгурКупиноКурганКурганинскКурильскКурловоКуровскоеКурскКуртамышКурчатовКусаКушваКызылКыштымКяхтаЛабинскЛабытнангиЛагань

Как использовать пенный валик: определенное руководство

Сегодня во многих спортзалах установлено роликов из пеноматериала — но знаете ли вы, что с ними делать? Вот все, что вам нужно знать о пенопласте .

Самомиофасциальный релиз, также известный как « пенопласт », когда-то использовавшийся только профессиональными спортсменами, тренерами и физиотерапевтами, стал популярной практикой для людей с любым уровнем подготовки. Пенные валики также популярны в качестве реабилитационных инструментов для людей, которые находятся в процессе заживления травм спины, бедер и ног.

Что такое пенный валик?

Типы роликов из пеноматериала

Поролоновый валик — это цилиндрический инструмент диаметром от пяти до десяти дюймов, сделанный из пенопласта разной твердости. Его длина может составлять от двенадцати дюймов до нескольких футов, в зависимости от предполагаемого использования.

Иногда цвет валика обозначает плотность или твердость. Если вы новичок в катании с пеной или у вас особенно напряженные мышцы, начните с более мягкого валика. По мере того, как ваше тело привыкает к этим ощущениям, набирайте твердость.

Как использовать валик для пены

Вы буквально катаетесь по нему. Используя свой собственный вес, вы перекатываетесь на поролоновом валике под определенным углом в определенной части тела. Когда вы катитесь вперед и назад, поролоновый валик проникает в ваши мышцы, и это похоже на массаж глубоких тканей. Поскольку вы используете собственный вес и движения, вы можете контролировать скорость, длину и давление на ткани.

Каковы преимущества использования пенного валика?

Прокат из пеноматериала

имеет много преимуществ

Думайте о прокатке пеной как о разглаживании морщин в вашей смятой мышечной ткани.Пена разглаживает и удлиняет мышцы, разрушает спайки и рубцовую ткань. Спайки могут создавать слабые или уязвимые места в тканях, что может привести к травмам или хронической боли.

Катание с пеной также увеличивает приток крови к мышцам и улучшает подвижность. Это помогает с восстановлением и повышает производительность.

Итак, наиболее важными преимуществами катания с пеной для среднего энтузиаста фитнеса являются:

• улучшает подвижность, подвижность и диапазон движений;
• корректирует мышечный дисбаланс;
• расслабляет мышцы и сокращает время восстановления, позволяя тренироваться чаще и с большей интенсивностью;
• и, что самое главное, вы получаете преимущества традиционного массажа глубоких тканей без помощи массажистки!

Что такое само-миофасциальный релиз (SMR)?

12950.jpg» alt=»Self-Myofascial Release» />

Self-Myofascial Release — это тип массажа глубоких тканей.

Терапия триггерной точки, активное высвобождение, массаж глубоких тканей — все это означает одно и то же. Однако технический термин — это самомиофасциальный релиз. Что это означает?

• Self — означает, что вы можете сделать это самостоятельно;
• Миофасциальная — Мио означает относящуюся к мышце фасцию — это тонкая, эластичная соединительная ткань, которая обволакивает большинство структур человеческого тела;
• Версия — цель состоит в том, чтобы снять напряжение («триггерные точки») в фасции, вызванное физическими упражнениями, неправильной осанкой или воспалением.

Триггерные точки — это области мышц, состоящие из толстой, жесткой и узловатой ткани. Иногда триггерные точки могут сопровождаться воспалением, и если они сохраняются достаточно долго, то, что когда-то было здоровой фасцией, заменяется неэластичной рубцовой тканью.

Эти триггерные точки вызваны физической травмой из-за перетренированности, неправильной осанки или механики движений или недостаточного отдыха между тренировками.

Они могут привести к различным спортивным травмам, от судорог до более серьезных разрывов мышц.В конечном итоге они могут привести к усталости, хронической боли и травмам и снижению эффективности двигательных навыков. Худший кошмар спортсмена!

Self-Myofascial Release — это техника, используемая для облегчения этих триггерных точек .

Как работает само-миофасциальный релиз?

Массаж глубоких тканей помогает разрушить и расслабить триггерные точки , напряженные мышцы и спайки, образующиеся между слоями мышц и их окружением. Это практически средство для размягчения мышц!

Глубокое сжатие мышц позволяет возвращать нормальный кровоток и восстанавливает здоровую мышечную ткань.

Наука за само-миофасциальным релизом

Исследователи из Школы кинетики и отдыха человека при Мемориальном университете Ньюфаундленда, Канада, обнаружили, что собственное миофасциальное высвобождение увеличивает диапазон движений без последующего снижения мышечной активации или силы.

Другое исследование, проведенное учеными из Университета Род-Айленда, показало, что мышечная усталость после катания с пеной значительно снизилась. Больше никаких болей в мышцах!

Второе исследование, проведенное Мемориальным университетом Ньюфаундленда, Канада, показало, что использование роликов из вспененного материала для SMR увеличивает диапазон движения подколенных сухожилий, не влияя на силу мышц.

Валики из пеноматериала

были также исследованы как инструменты для улучшения артериальной функции в исследовании, проведенном на кафедре физиологии упражнений Университета спортивных наук Nippon в Токио, Япония. Исследователи обнаружили, что SMR с использованием поролонового валика снижает жесткость артерий и функцию эндотелия сосудов. Другими словами, использование поролонового валика также эффективно для улучшения кровообращения.

Должен ли я использовать валик для пены?

48753.jpg» alt=»Foam Rolling» />

Если вы часто сжимаете плечо и пытаетесь массировать узлы, или если вы часто испытываете болезненные ощущения в мышцах после тренировки, вы — отличный кандидат для использования валика из поролона.Ключ в том, чтобы найти триггерные точки; вы обнаружили триггерную точку, когда слегка надавливаете на узел, и боль распространяется в другие области.

Прикладывание давления с помощью роликов из пеноматериала может вызывать дискомфорт или легкую боль в данный момент, но боль, как и болезненность, часто проходит вскоре после этого.

Подождите, а почему валик пены болит?

Ощущение перекатывания может варьироваться от легкого давления до боли. Но чувствовать боль при прокатке пены — не всегда плохо.Уровень боли зависит от того, насколько напряжены и чувствительны ваши мышцы. Сама по себе растяжка может помочь уменьшить общую болезненность, но она не может освободить триггерные точки, поэтому валик из поролона является таким полезным инструментом для вашего общего благополучия. Когда вы оказываете правильное давление на триггерные точки, это заставляет неровную мышечную ткань «распадаться», что может вызвать немедленную боль.

Освобождение триггерных точек позволяет вашим мышцам восстановить правильное движение и мышечную функцию, а также правильное кровообращение.Это вернет ваше тело к точке нормального функционирования , как будто ничего не случилось, и вы сможете прожить свой день без боли .

Когда и как часто следует вспенивать рулон?

Прокатывание пеной следует выполнять перед растяжкой, потому что это улучшает способность тканей к удлинению во время упражнений на растяжку. Прокатку пеной можно также выполнять как часть остывания.

Если вы тренируетесь 3-5 раз в неделю, вы можете делать роллы с пеной сразу после каждой тренировки.Проведите 15 минут катания с пеной и 10 минут растяжку, и вы, вероятно, почувствуете себя лучше и быстрее восстановитесь, а это значит, что ваша следующая тренировка будет более эффективной.

Как сделать рулон из пеноматериала?

Для правильного катания пены вы используете вес своего тела для умеренного давления на определенную мышцу с помощью валика.

Катитесь медленно, не более одного дюйма в секунду. Когда вы обнаружите, что область стеснена или болезненна, сделайте паузу на 15-20 секунд и максимально расслабьтесь.Затем вы должны медленно начать чувствовать, как мышцы расслабляются, и дискомфорт или боль уменьшатся.

Если прямое давление слишком болезненно, сместите валик и надавите на окружающие участки, постепенно расслабляя всю область. Цель — восстановить здоровые мышцы — это не тест на переносимость боли.

Никогда не перекатывайте суставы или кости и избегайте перекатывания нижней части спины.

Руководство по прокатке пенопласта

Если вы никогда раньше не использовали поролоновый валик, важно получить консультацию специалиста, будь то физиотерапевт или персональный тренер с опытом.Хотя поролоновый валик является эффективным терапевтическим инструментом, важно, чтобы вы использовали его правильно, потому что, как и со всеми терапевтическими инструментами, вы можете пораниться, если не уверены в том, что делаете. Ниже приведены три совета, которым вы можете следовать, чтобы избежать травм роликом из поролона.

Не катитесь туда, где болит

Во-первых, если вы используете ролики из пенопласта для лечения конкретной травмы, например, синдрома подвздошно-большеберцового бандажа (травмы IT-бандажа), обязательно спросите своего врача, где именно вы должны ощущать давление.Часто приятно кататься прямо на том месте, где вы чувствуете боль, но это может ухудшить ваше состояние, если вы не будете осторожны.

Не катитесь слишком быстро

Для того, чтобы триггеры и спайки высвободились, важно, чтобы вы не торопились перекатываться вперед и назад, чтобы дать мышцам время расслабиться. Катитесь медленнее там, где есть натяжение, чтобы ткань могла осесть.

Не катитесь, отдыхайте

Использование поролонового валика, чтобы перевернуться в месте боли, может помочь ослабить натяжение, но если потратить слишком много времени, на самом деле может усугубиться.Когда вы найдете точку срабатывания, остановитесь и просто отдохните на поролоновом валике от 10 до 20 секунд. Вопреки распространенному мнению, именно давление , а не перекатывание, разглаживает мышечную ткань.

Риски прокатки пены

Валики из пеноматериала

могут быть отличным инструментом, но это оборудование может быть сопряжено с некоторыми рисками при неправильном использовании. Некоторые участки и ткани не должны быть задействованы. Запрещается катать ваш позвоночник, кости и суставы с помощью поролоновых роликов, поскольку существует риск повреждения или травмы.Для достижения желаемых результатов следует раскатывать только мягкие ткани. Вам также следует избегать области поясницы и шеи, чтобы не повредить или повредить ткани.

Перед тем, как вы начнете пользоваться валиком из поролона самостоятельно, было бы неплохо получить инструкции у профессионального физиотерапевта.

Если у вас уже есть какие-либо заболевания, вам следует получить разрешение врача. Следует избегать любой травмированной области или группы мышц.

Упражнения по прокатке пены

Существует ряд движений поролонового валика, которым вы можете следовать, в зависимости от области, которая вас беспокоит.

Упражнения на роликах с пеной при боли в пояснице

Назад:

Встаньте лицом вверх на поролоновом валике на пояснице, слегка согните ноги и вытяните руки в стороны. Слегка перекатитесь в сторону так, чтобы вы оказались на мышце, поддерживающей позвоночник, а не непосредственно на позвоночнике. Это очень важно. Медленно согните колени, чтобы поролоновый валик скатился по позвоночнику и откатился назад. Вы должны почувствовать это прямо на своих мышцах.Продолжайте перекатываться на ту же сторону от 30 секунд до минуты и слегка перекатитесь на другую сторону, чтобы проделать то же самое с противоположным набором мышц.

Ягодицы:

Не меняя положения тела, переместите валик из поролона под ягодицы и сместите его в сторону. Медленно выпрямите ноги, чтобы поролоновый валик двигался вверх и вниз по ягодицам. Повторяйте от 20 секунд до 1 минуты и поменяйте сторону.

Упражнения на роликах с пеной при боли в коленях

Боль в коленях, вызванная мышцами, а не суставами, часто возникает из-за проблем с подвздошно-большеберцовой (ИТ) связкой, например, напряжения или после травмы.Большинство движений поролоновым валиком предполагают, что вы катаетесь по внешней стороне бедра, но это может вызвать еще большую боль в колене. Вместо этого вы можете эффективно массировать внутреннюю мышцу бедра, чтобы снять напряжение в колене, используя поролоновый валик для выполнения следующего движения:

Лягте лицом вниз в положение планки плеч и выведите правую ногу согнутой в сторону. Поместите поролоновый валик на внутреннюю поверхность бедра так, чтобы он располагался перпендикулярно согнутой ноге. Используйте руки, чтобы двигать телом вверх и вниз на валике из поролона.

Упражнения на роликах с пеной для лечения голени

Шины на голени часто возникают в результате бега или прыжков по твердой поверхности. Выполните следующие движения на ролике из вспененного материала диаметром 3 дюйма, чтобы снять воспаление:

Встаньте лицом вниз на руки и колени, положив валик из пеноматериала под грудью на пол. Поднесите правое колено к голове и положите правую голень на валик из поролона. Слегка согните руки, чтобы добиться нужной силы тяги, и используйте левую ногу, по-прежнему выпрямленную, для управления давлением и движением.Не забывайте держать лодыжку расслабленной. Продолжайте от 30 секунд до 1 минуты и поменяйте ноги.

Упражнения на роликах для бегунов

Бег — это упражнение для всего тела, в котором задействуются мышцы ног, а также мышцы спины и живота. Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы снять эту боль, используя валик из поролона.

Икры:

Сядьте на пол, вытянув ноги или скрестив лодыжки для увеличения веса, опираясь на валик из пеноматериала у лодыжек.Положите руки на пол за спиной для поддержки. Слегка приподнимите ягодицы от пола и оттолкните себя так, чтобы поролоновый валик скатился к вашим коленям. Продолжайте от 30 секунд до 1 минуты и поменяйте перекрестие лодыжек, чтобы повторить с противоположной стороны.

Подколенные сухожилия:

Проведите валиком из поролона на верхней части ноги прямо под ягодицами. Держите руки на полу за спиной для поддержки и движения. Используйте руки, чтобы подвести тело к рукам, и валик из поролона должен катиться от верхней части ноги к колену, массируя подколенное сухожилие.Повторяйте от 30 секунд до 1 минуты.

Группа IT:

Начните с положения планки с согнутой рукой и проведите валик из поролона прямо под нижним бедром. Положите верхнюю ногу на нижнюю и поставьте ступню на землю для поддержки и движения. Согнутой ногой поднимите тело вверх, направив валик из поролона к колену. Повторяйте от 30 секунд до 1 минуты. Сменить стороны.

лат:

Начните с того же положения, что и движение IT-ленты, но проведите рулон поролона на грудной клетке ниже подмышки.Верхнюю ногу следует согнуть, поставив ступню на пол за голень. Вытяните верхнюю ногу так, чтобы ваше тело двигалось вверх, а поролоновый валик катился по бокам, массируя широчайшие. Повторите медленно, от 30 секунд до 1 минуты, затем поменяйте сторону.

Как выбрать валик для пены

Как выбрать валик для пены

Оцените жесткость вспененного валика

• Самая низкая плотность : ролики из белого поролона
• Средняя плотность : валики из вспененного материала синий, зеленый
• Самая высокая плотность : ролики из черного поролона

Направляющая ролика из пеноматериала

Если вы впервые работаете с пенопластом

• Выберите валик из белого поролона или более мягкий.
• Избегайте выступов, таких как на поролоновом валике The Grid, для начала, поскольку они могут слишком сильно проникнуть в ваши мышцы, если вы не привыкли к ощущениям.
• Сначала попробуйте использовать валик из пенопласта, чтобы сбалансировать и привыкнуть к ощущению валика из пенопласта на мышцах.
• Используйте более длинный валик из вспененного материала, например, ProSource (не менее 24 дюймов), так как вы с меньшей вероятностью скатитесь по мере достижения равновесия.

Если у вас есть опыт прокатки пенопласта

• Используйте валик средней плотности или синий поролоновый валик.
• Рассмотрим полый поролоновый валик Trigger Point, который представляет собой версию «два в одном» с мягким поролоновым валиком в виде сетки и более гладким, менее жестким поролоновым валиком.
• Вы можете испытать текстуру, в идеале светлые гребни или поверхность с выпуклостями и гладкими участками, например, на сетке, а не с сильно текстурированными валиками.

Если у вас сложные мышечные проблемы

• Используйте твердый поролоновый валик.
• Физиотерапевтам нравятся гладкие, но жесткие валики из пеноматериала, такие как валик из пены высокой плотности EPE, потому что они более гибкие в применении давления.
• Если вы все еще не чувствуете, что мышца проникла достаточно глубоко, выберите валик из текстурированного пенопласта, такой как The Grid, со средними и глубокими гребнями.

Какой размер поролонового валика выбрать?

Различия в размерах не обязательно имеют разные функции; скорее есть разница в цене как и компактность . Самыми удобными для упражнений являются ролики из пеноматериала 36 дюймов , так как меньше вероятность того, что вы скатитесь или потеряете равновесие.

Более короткие ролики из пенопласта не только дешевле, если у вас ограниченный бюджет , они также более компактны. Для путешествий используйте небольшой поролоновый валик, например Trigger Point Mini.

Какой валик для пены подойдет вам?

В отдельной статье мы протестировали самые популярные ролики из пенопласта и нашли удивительного победителя, как по общей стоимости, так и по результатам. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим роликам из пенопласта.

Заключение: прокатка пеноматериала — это просто и эффективно

Валики из пеноматериала

могут быть эффективными инструментами для улучшения ваших спортивных и общих результатов, гибкости и телосложения.С годами они приобрели популярность как терапевтическое средство, а также как средство обучения. После первоначального обучения можно использовать валики из пенопласта самостоятельно, если вы будете следовать рекомендациям профессионалов. Готовы катиться?

Как выбрать валик для вспенивания: 3 особенности, которые следует учитывать | Блог

Так ты собираешься купить валик из поролона? Похоже, это достаточно простое решение. То есть, это простой кусок пенопласта, разобраться в нем не так уж и сложно. Но затем вы начинаете рассматривать все варианты, видеть множество различных вариантов.Довольно скоро это может стать ошеломляющим.

Пытаться решить, какой валик из поролона лучше всего подходит для вас, не так просто, как вы думаете, но это важно. Правильный выбор ролика поможет обеспечить эффективность, удобство использования и соответствие требованиям. В конце концов, если вам кажется, что он вам не подходит, у вас не будет мотивации использовать его … а неиспользованный ролик не принесет особой пользы!

В этой статье мы рассмотрим три ключевых момента, которые следует учитывать при выборе ролика, что поможет вам разбить варианты. Таким образом, мы определили три наиболее важных фактора: плотность, размер / форма и конструкция.

1. Плотность

Пожалуй, самый важный выбор, который следует сделать в отношении вашего нового валика из вспененного материала, — это плотность. Вы также можете услышать, что это называется сжатием, твердостью, амортизацией или «отдачей», что означает одно и то же. Как правило, ролики можно разделить на три категории плотности; мягкий, средний или твердый.
Мягкие
Валики с мягкой плотностью обладают большей «отдачей» или амортизацией. Они созданы для тех, кто ищет большего комфорта, чем более глубокий массаж твердых и стандартных роликов.Мягкая плотность обеспечивает более мягкий массаж мышц, что делает его идеальным для пользователей с чувствительными мышцами или тех, кто просто предпочитает менее интенсивный массаж.
Стандарт
Эти ролики средней жесткости. Их универсальность делает их идеальными как для самомассажа, так и для физических упражнений. Они обеспечивают достаточную упругость для глубокого массажа, сохраняя при этом умеренную подушку. Их средняя плотность также отлично подходит в качестве устойчивой опоры для использования в упражнениях по укреплению корпуса, например, в пилатесе и йоге. Firm
Для тех, кто ищет более глубокий и интенсивный массаж, подойдут валики из пеноматериала плотной плотности. Спортсмены и очень активные люди часто имеют напряженные мышцы, которые могут извлечь выгоду из проникающей природы этих роликов. Твердые ролики отлично справляются с разрывом даже самой стянутой фасции (взаимосвязанной паутины, окружающей мышцы), этот процесс известен как миофасциальное расслабление.

2. Размер и форма

На рынке также представлены ролики из пенопласта различных размеров.Хотя большинство из них представляют собой традиционные полноразмерные круглые цилиндры, существует множество других размеров и даже различных форм. Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных размеров, чтобы понять, как каждый из них подходит для определенных целей. Стандартный Полноразмерный
Когда большинство людей думают о поролоновом валике, это обычно то, что приходит на ум. Размер типичного полноразмерного ролика составляет приблизительно 36 дюймов в длину и 6 дюймов в диаметре. Этот размер универсален для различных целей, включая массаж (в идеале — большие группы мышц, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы и спина), физиотерапию и общие упражнения.Благодаря своей трехфутовой длине, эти ролики идеально подходят для любого типа упражнений, когда вы лежите на ролике, расположенного вертикально вдоль позвоночника, например, пилатес или связанные с ним упражнения на силу и равновесие.
Более короткая длина
Если вы ищете более портативный ролик, возможно, тот, который подходит для путешествий и который можно взять с собой в тренажерный зал, физиотерапевтическую клинику или студию пилатеса, подумайте о более короткой длине. Самые короткие ролики имеют тот же диаметр, что и традиционные полноразмерные ролики (6 дюймов или около того), но имеют меньшую длину; обычно либо 18 дюймов, либо 12 дюймов.Помимо преимущества портативности, они также облегчают работу с определенными группами мышц. Более короткие ролики идеально подходят для более точной нацеливания на икры, IT-группы или ягодицы. Меньший диаметр
Ролик меньшего диаметра — обычно 4 дюйма — означает, что он будет ниже до пола и более устойчив. Это часто важно для пациентов физиотерапевта, пожилых людей или людей с нарушенным чувством равновесия. Если вы находитесь ниже уровня пола, это дает ощущение большей безопасности и устойчивости.Также легче контролировать при использовании для массажа.
Гряды или неровности
Нужно что-то дополнительное? Некоторые ролики из пеноматериала уникальной конструкции предлагают выступы для тех, кто любит более бодрящий массаж или просто хочет иметь возможность воздействовать на определенные области. Ролики с выступами, неровностями или точками могут обеспечить более глубокий проникающий массаж, который разрушает фасции даже в самых тесных и компактных областях.
Flat Half-size
Существует множество роликов из пеноматериала, которые хорошо подходят для балансировки и силовых упражнений.Хотя они бывают разных форм, типичный размер — 36 дюймов в длину и 3 дюйма в высоту, которые разрезаются пополам, делая их закругленными с одной стороны и плоскими с другой. Эта форма полезна для физиотерапии, пилатеса, йоги, Feldenkrais ^® и общих силовых упражнений.

3. Конструкция

Не вся пена создается одинаково. Хотите верьте, хотите нет, но при разработке валика из пенопласта требуется немало инженерных решений. То, как он построен, помогает определить его долговечность и основное место использования — важные соображения, которые необходимо учесть перед покупкой.

Open-Cell
Ролики с открытыми ячейками, хотя и подходят для массажа и упражнений, имеют тенденцию ломаться намного быстрее, чем ролики с закрытыми ячейками. Обычно ролики с открытыми ячейками можно найти в ближайшем крупномасштабном магазине, и, хотя они недорогие, есть более качественные варианты с закрытыми ячейками по доступным ценам. Валики из вспененного материала с закрытыми порами обеспечивают долговечность, которую вы ожидаете от ролика из вспененного материала, и доступны в двух типах поролона; EPP и EVA.

Пена EPP
Валики из шариков пенопласта EPP имеют высокое качество, но при этом относительно недороги.Они универсальны и подходят для пользователей любого уровня. Поскольку они предлагают хорошее сочетание долговечности и доступности, они являются отличной отправной точкой для обычного человека, но при этом эффективны для более продвинутого пользователя. Ролики из EPP рассчитаны на гораздо больший срок службы, чем ролики с открытыми порами, хотя они не обладают такой же долговечностью, как пена EVA.

Пена EVA
Ролики из пенопласта EVA обеспечивают непревзойденную прочность. Эти «профессиональные» поролоновые ролики рассчитаны на то, чтобы выдерживать тяжелые и повторяющиеся нагрузки, которые часто встречаются в спортзалах, клиниках или студиях пилатеса, где многие люди используют их в течение дня.Домашний пользователь также может извлечь выгоду из долговечности этих роликов, будучи уверенным в том, что они прослужат дольше, чем любые другие типы пенопласта.

Как видите, нужно немного подумать, прежде чем покупать пенопластовый валик. Но уделите время заранее, и вы будете вознаграждены роликом, который соответствует вашему уровню комфорта и предполагаемому использованию, мотивируя вас использовать его последовательно. Начните с трех основных характеристик — плотности, размера / формы и конструкции — и вы уже на пути к идеальному выбору.

Готовы просмотреть все варианты? Ознакомьтесь с обширным выбором роликов из пенопласта OPTP, включая информацию о плотности, размерах и типах пенопласта, упомянутых в этой статье.

Вспененный валик 101: как его использовать и почему

Вспененный валик существует с 1980-х годов, а с 2000-х годов наблюдается огромный рост разнообразия и использования. Они яркие, бывают забавной формы и очень сильно стонут. Но для чего они нужны и как их использовать?

В этой статье мы собираемся обсудить эти забавно выглядящие причудливые предметы, для чего они используются и как вы можете использовать их для улучшения своего здоровья и физической формы.

ЧТО ТАКОЕ ПЕНОВЫЙ РОЛИК?

Хотите верьте, хотите нет, но ролики из пенопласта существуют уже довольно давно. Впервые они были использованы в 1980-х годах джентльменом по имени Моше Фельденкрайз, который разработал форму лечебной физкультуры, названную методом Фельденкрайза. Эта терапия была направлена ​​на уменьшение физической боли и общих проблем с подвижностью определенных областей человеческого тела с претензиями на «реорганизацию связей между мозгом и телом». Было обнаружено, что ролик наиболее эффективен в помощи людям в улучшении их физического функционирования, поскольку человек, выполняющий упражнения, лучше осознает свое собственное тело.

Несмотря на неясный внешний вид, поролоновый валик — это не какое-то странное инопланетное устройство — это обычный инструмент для передвижения и восстановления, разработанный, чтобы заменить обычный спортивный массаж и дать вам возможность и контроль для улучшения вашего восстановления в домашних условиях. Изначально представленный и использовавшийся тяжелоатлетами, ролик был популярен, поскольку помогал им уменьшить мышечную боль и улучшить общую результативность в тренажерном зале.

Очевидные преимущества поролонового валика — это стоимость, доступность и простота использования (если не обращать внимания на то, где болит бита).Очевидно, что он не будет таким эффективным, как полноценный спортивный массаж, но он тоже очень болит… и стоит намного дороже!

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ С НИМИ ДЕЛАТЬ?

Есть много разных вещей, для которых люди используют валики из пенопласта, все с разной степенью достоверности и доказательности. Ниже мы обсудим основные варианты использования и то, что они могут (или могут) сделать для вас.

МОБИЛИЗАЦИЯ

Это наиболее распространенное применение валика из поролона. Предтренировочный валик с пеной — отличный способ согреть ткани и убедиться, что все подвижно и эластично перед тренировкой.Последнее, что вам нужно сделать, это начать тренировку, не разогревшись должным образом. Упражнения как перед тренировкой, так и после тренировки могут быть совершенно одинаковыми, но помните о тех частях тела, на которые вы нажимали во время тренировки.

Это то же самое, что элитные спортсмены получают спортивный массаж перед большими играми и соревнованиями. Стимуляция кровотока и удаление продуктов жизнедеятельности из мышц, вероятно, улучшит «ощущение» движения и улучшит работоспособность. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, ролики из пеноматериала подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Предтренировка с использованием поролонового валика также может быть отличным способом улучшить «липкие» места, такие как сгибатели бедра и верхняя часть спины (использование поролонового валика для спины — отличный способ расслабить и раскрыть положение плеч) . Если вы обнаружите «узел» (плотные и болезненные участки), позвольте валику из поролона погрузиться в мышцу и попробуйте переместить сустав во всем диапазоне движений.

Этот метод — отличный способ имитировать терапию активного высвобождения — технику массажа, которая увеличивает длину мышц и борется с ограничениями стянутости и подвижности.Вовлечение корпуса во время перекатывающих движений помогает правильно задействовать мышцы и согреть тело. Упражнения с вращением пены после тренировки — отличный способ смягчить любые напряженные мышцы сразу после периодов активности. После тренировки важно разминаться, поэтому умение пользоваться валиком из поролона после тренировки может иметь большое значение для более быстрого восстановления.

Ваши бедра, спина и ноги ежедневно подвергаются сильной нагрузке — упражнения с вращением с пеной после тренировки могут помочь уменьшить это.Если вы не знаете, какие упражнения делать после тренировки, поместите валик из поролона под икры, положите вес тела на руки и катите ноги по валику — это простое движение для улучшения кровотока в тех областях, которые вы проработали. .

Если вы бегаете, упражнения с пеной, подобные описанным выше, помогают вашим ногам чувствовать себя эластичными и быстрее восстанавливаются.

АДГЕЗИИ И ФАСЦИЯ

Прокатка пеной также может помочь уменьшить спайки и закупорки, вызванные фасцией — типом соединительной ткани, находящейся между мышцами, сухожилиями и связками.Эта ткань накапливается для защиты и стабилизации мышц, но может стать чрезмерной и мешать движению. Если вы хотите установить новые личные рекорды, необходимо тщательно разогреть расслабленные мышцы.

Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что поверхностное натяжение и массажное давление от поролонового валика способствуют уменьшению образования фасции. Разрушение спаек должно напрямую улучшить диапазон движений ваших мышц, позволяя им растягиваться и достигать полной длины.

Это будет означать меньше проблем с суставами, лучшую подвижность и лучшее восстановление.Независимо от того, начнете ли вы кататься до или после тренировки, вы увидите улучшение здоровья и производительности.

ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ НАСТОЛЬНЫХ ДЖОККЕЙ

Если вы много работаете за столом или за компьютером, у вас могут возникнуть долгосрочные проблемы со здоровьем, если вы не будете осторожны.

Поза стола — распространенная проблема, характеризующаяся наклоненной вперед головой, округлой верхней частью спины, неактивными бедрами и давлением на поясницу. Это основная причина болей в пояснице и хронической слабости.Ясно, чего стоит избегать.

Валики из пенопласта

отлично подходят для точного определения этих проблемных участков и снятия стресса из-за повседневной плохой осанки. Чем чаще вы будете кататься, даже всего за 5 минут, тем лучше вы будете бороться с этими серьезными рисками для здоровья!

ВЫПУСК

После длительных тренировок ваши мышцы получают много нагрузки. От распада белка до накопления молочной кислоты — вы собираетесь накапливать много продуктов жизнедеятельности в самих мышцах.

Эти вещества связаны с усилением синдрома усталости и снижением краткосрочной работоспособности после тяжелых упражнений. Если вы хотите почувствовать себя лучше, улучшить работоспособность и комфортно подниматься по лестнице, катание с пеной после каждой тренировки будет огромным подспорьем.

Это улучшает приток крови к пораженному участку, что означает, что больше питательных веществ поступает и выводится больше продуктов жизнедеятельности. Этого можно достичь всего через 5-10 минут после сеанса — просто разверните ключевые области, чтобы уменьшить болезненность.

УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНЕ НА ПЕНОКАТКЕ

Совершенно очевидно, что самая большая причина того, что люди звонят по болезни, — это больная спина. В 2017 году сообщалось, что британцы не могли работать в среднем 4,3 дня в году. Боль в спине была одной из основных причин отсутствия сотрудников. Если вы научитесь использовать валик для спины при выполнении определенных упражнений, это может просто помочь уменьшить эти цифры.

Упростите упражнения с пеной для спины и выполните следующие основные действия:

• Поместите поролоновый валик горизонтально под лопатками, под верхней частью спины.
• Держите ступни ровно, согните колени и заведите руки за голову.
• Включите мышцы кора, напрягая пресс и перенося вес на ступни.
• Слегка приподнимите бедра от пола, чтобы катиться по поролоновому валику к средней части спины и не более. Удерживайте это движение и повторите переход.

Пенные валики не только полезны для подвижности и восстановления, они также являются отличным инструментом для упражнений при правильном использовании. В дополнение к их преимуществам в подвижности, осанке и восстановлении, мы включили три отличных упражнения для кора, ягодиц и лопатки — для незащищенных и подверженных травм зон.

МОСТ РОЛИКОВЫЙ ПЕННЫЙ

Если вы часто чувствуете, что ваши бедра напряжены, включите их и укрепите — отличный способ улучшить свое телосложение и равновесие. Мосты — отличное место для начала, но мосты с поролоновым валиком добавляют реальную проблему — увеличивают использование более мелких мышц бедра и добавляют реальную «отдачу».

Сосредоточьтесь и выполните следующие простые шаги:

• Лягте спиной на пол, ноги на одной линии с бедрами, колени согнуты и направлены к потолку.
• Поместите валик из поролона между ног, чуть выше колен, и крепко сожмите ноги. (Попросите кого-нибудь убрать валик из поролона, чтобы проверить, достаточно ли у вас хватка)
• Руки и ладони на полу, сосредоточьте свою энергию на корпусе и бедрах / ягодицах и поднимите бедра к потолку — вы должны почувствовать легкое сжатие ягодиц.
• Будьте осторожны при возвращении в исходное положение и убедитесь, что нижняя часть спины полностью расположена на полу, а нижняя часть спины отсутствует.(Это ключ к достижению наилучшей возможной техники)
• Поначалу движение может показаться неестественным, однако повторение этого упражнения 5-6 раз в двух подходах — хорошая отправная точка.

ВЫХОДНОЙ РОЛИК ДЛЯ ПЕНЫ

Это упражнение — потрясающий способ улучшить силу кора и начать готовиться к знаменитой выкатке пресса. Улучшение вашей основной силы и стабильности также будет работать с мобилизующими эффектами для улучшения здоровья спины.

Хитрость здесь в том, чтобы убедиться, что вы не торопитесь и правильно дышите при перекатывании с ног, выполнив следующие действия:

• Держите валик из поролона прямо перед собой, держа обе руки по обе стороны от валика, держа руки на одной линии с плечами.
• Перенесите вес тела на руки и удерживайте равновесие на коленях, слегка разведенных, соприкасаясь лодыжками.
• Начните движение, используя только руки и руки, чтобы катиться вперед, но сжимайте ядро ​​при откате от туловища.
• Вернитесь, когда вы почувствуете, что ваше ядро ​​полностью задействовано и ваше тело продвинулось вперед достаточно, чтобы получить желаемый толчок на ваше тело.

НАПРАВЛЯЮЩАЯ НАСТЕННАЯ ПЕНА РОЛИКА

Настенная горка — подходящий способ развить здоровый контроль над верхней частью спины и плеч.Это означает меньше шансов получить травму, улучшить силу и контроль через верхнюю часть тела и более сильные подъемы.

С помощью этих простых шагов вы будете на пути к сильной верхней части спины и плеч:

• Начните с ролика из поролона, расположенного горизонтально у стены так, чтобы оба внешних предплечья рядом с запястьями прижались к ролику. (Ваши ладони должны быть обращены друг к другу, пальцы расставлены в позе «дай пять» вверх.
• Держите ступни на ширине бедер, нижнюю часть спины прямой, верхнюю часть спины слегка округлите и направьте лопатки вверх, при этом руки направляют движение вверх.
• Вы должны стремиться поддерживать досягаемость, округлость и вращательное движение ваших плеч вокруг грудной клетки, когда вы катите руки вдоль поролонового валика вверх к стене прямо над головой.

Итак, чего вы ждете? Выполняйте эти упражнения, чтобы стать более здоровым!

Использование пенных валиков для миофасциального релиза

Пройдите почти через любой клуб здоровья или тренировочную студию, и вы наверняка увидите людей, лежащих на полу и катящихся по трубчатому куску поролона.В недавнем прошлом само-миофасциальное расслабление (SMR) и использование роликов из вспененного материала пропагандировались как способ уменьшения напряжения и увеличения длины мышц во время фазы разминки или расслабления во время тренировки. В результате большинство фитнес-центров теперь предоставляют участникам широкий выбор роликов, а это значит, что ваши клиенты, вероятно, тоже их используют. Чтобы иметь возможность предоставлять своим клиентам точную информацию и эффективные решения для упражнений, вы должны четко понимать, как именно использование поролонового валика обеспечивает необходимый стимул для мышечной ткани, чтобы уменьшить напряжение и изменить длину мышц.

Как напряжение мышц влияет на тело

Есть два специфических компонента мышцы: (1) поперечно-полосатая скелетная мышца, состоящая из сократительного элемента, ответственного за движение; и (2) эластичная фасция и соединительная ткань, которая вплетена между различными слоями скелетных мышц. Важно отметить, что поперечно-полосатая скелетная мышца окружена фасциями и другой соединительной тканью. В здоровом состоянии вся структура может быть податливой, позволяя окружающим суставам свободно перемещаться в пределах их структурного диапазона движений (Schleip, 2015; Myers, 2014).Однако если мышца чрезмерно используется для повторяющихся движений или удерживается в определенном положении в течение длительных периодов бездействия, коллаген может образовываться между слоями скелетных мышц, создавая спайки или узлы, которые ограничивают способность оболочек мышц скользить друг относительно друга (Макдональд и др., 2013).

Коллаген — это молекула белка, образующая тройную спираль для придания ей жесткости. Это компонент фасции, который образуется в ответ на приложенное механическое напряжение.Основное вещество — это совокупность отдельных молекул коллагена, составляющих внеклеточный матрикс (ВКМ), окружающий отдельные мышечные волокна. ЕСМ представляет собой вязкую жидкость, которая может уменьшить трение при скольжении отдельных мышечных волокон друг относительно друга.

Когда ткань нагревается и часто перемещается, ECM становится более гелеобразным, уменьшая трение и облегчая перемещение между отдельными волокнами. Однако, если ткань испытывает сочетание обезвоживания и отсутствия движения, ECM может стать более липким, ограничивая способность волокон скользить друг относительно друга.Если волокна остаются неактивными в течение определенного периода времени, молекулы коллагена ECM фактически связываются друг с другом для обеспечения стабильности, что может создавать адгезию между различными слоями мышц (Schleip, 2015). Когда образуются спайки, они могут привести к тому, что мышца останется в укороченном положении, что ограничивает ее способность к удлинению и движению в суставе. Рубцовая ткань — это пример того, как коллаген, вырабатываемый ЕСМ, связывается вместе, чтобы помочь ткани восстановить свою структуру после травмы. После образования рубца он может ограничить способность ткани двигаться в нормальном диапазоне движения (ROM), что может затем повлиять на нормальную функцию сустава.

Во время нормального движения и активности коллаген вырабатывается параллельно мышечным волокнам, обеспечивая структуру и эластичность, помогая ткани быть более упругой и менее восприимчивой к травмам от деформации. Выполнение силовых упражнений с использованием нескольких плоскостей движений может способствовать выработке коллагена, который делает фасции способными противостоять разнонаправленным нагрузкам (Myers, 2014). В здоровой функциональной мышце фасция позволяет слоям мышц скользить друг относительно друга с минимальными ограничениями.Спайки, образованные связыванием коллагена между слоями мышц, могут ограничивать растяжимость ткани и значительно уменьшать подвижность суставов. Если мышца на одной стороне сустава удерживается в укороченном положении, она может посылать тормозной сигнал, заставляя ткань на другой стороне сустава удлиняться. Это создает дисбаланс сил вокруг определенного сустава, который может изменить как структуру, так и функцию сустава. Изменения в длине мышц и структуре суставов могут ограничивать нормальные модели движений и быть причиной травм у активных людей.

Традиционная массажная терапия заключается в ручных манипуляциях с мышечной тканью, чтобы разрушить коллагеновые спайки и выровнять ткань, чтобы слои могли беспрепятственно скользить друг относительно друга. Разрушение спаек может помочь уменьшить мышечную напряженность и улучшить совместную работу суставов. Однако, если вы не являетесь должным образом аккредитованным массажистом, это выходит за рамки практики профессионала в области здравоохранения и фитнеса, чтобы прикладывать ручное давление для разрушения спаек. И, поскольку средний клиент не может тратить время или деньги на работу с массажистом перед тренировкой, ролики с пеной — это средство оказания давления, чтобы сломать и перестроить мышцы, как компонент разминки. для упражнений.

Наука за прокаткой пенопласта

Давление и движение мышцы, движущейся по валику из вспененного материала, могут помочь разрушить спайки и перестроить мышечную ткань, чтобы она могла нормально функционировать (Mauntel, Clark and Padua, 2014). В общем, ролики из вспененного материала обеспечивают максимальную реакцию, когда человек кладет часть тела непосредственно на ролик и движется ритмично, оказывая давление на подлежащую мышцу и эластичную соединительную ткань.

Существуют две теории, объясняющие, почему валики с пеной помогают уменьшить мышечную напряженность:

1. Первая гипотеза о том, как прокатка с пеной вызывает изменение длины, основана на принципе аутогенного торможения, которое происходит, когда внутренние сенсорные рецепторы — орган сухожилия Гольджи (GTO) и мышечное веретено — идентифицируют изменения в мышечной ткани.GTO определяет напряжение, приложенное к мышце, в то время как веретено определяет изменение длины и скорость изменения внутри конкретной мышцы. Аутогенное торможение — это реакция, которая возникает, когда мышца подвергается напряжению. GTO ощущает напряжение и посылает сигнал веретенам, позволяя мышце удлиниться. В случае катания с пеной давление валика из пенопласта на мышцу увеличивает напряжение мышечных волокон, давая сигнал GTO, чтобы позволить мышечным веретенам и волокнам удлиняться (Mauntel, Clark and Padua, 2014; Mohr, Long and Goad, 2014). (Примечание: Это также основной физиологический механизм того, как статическое растяжение вызывает изменение длины мышц — острое напряжение в мышце приводит к неврологическому сигналу, который позволяет мышце удлиняться.)
2. Вторая гипотеза о том, как работает SMR с прокаткой пеной, заключается в том, что она вызывает повышение внутренней температуры мышц. Катящаяся мышца и соединительная ткань на валике из вспененного материала создает трение между валиком и задействованной мышцей. Это повышенное тепло заставляет ткань становиться более гелеобразной, что делает ее более эластичной.Как только ткань становится более растяжимой, ее легче удлинять, что позволяет окружающим суставам достичь полного ROM без ограничений (Mauntel, Clark and Padua, 2014; Healey et al., 2013, MacDonald et al., 2013).

Не на 100% ясно, какая теория ответственна за результат, но было показано, что использование миофасциального катания с пеной может привести к увеличению длины мышц, что, в свою очередь, позволяет увеличить объем суставов без потери силы.

Прокатка пеной, говорит Кайл Стулл, менеджер по образовательному контенту по терапии триггерных точек, которая делает ролики из пеноматериала GRID, «может увеличить кровоток и повысить температуру в пораженных тканях.Мы не уверены, что больше отвечает за изменение длины мышц, но мы знаем, что использование роликов из поролона может помочь людям увеличить диапазон движений сразу после использования ».

Использование валика из пеноматериала для миофасциального расслабления может снизить мышечное напряжение, что может помочь удлинить мышцу, но это кратковременное изменение структуры ткани. Для достижения наилучших результатов важно перемещаться по ПЗУ, чтобы гарантировать, что задействованная ткань может адекватно использовать изменение растяжимости и длины.Стулл отмечает, что, хотя прокатка с пеной может удлинить ткань, она не помогает улучшить ROM сустава, что происходит в результате того, что ткань обладает способностью успешно удлиняться и укорачиваться для формирования сустава без каких-либо ограничений.

Преимущества использования роликов из пеноматериала включают простоту использования и способность быстро реагировать на увеличение длины мышц и движения суставов. Напротив, недостатком валиков из вспененного материала является то, что давление, необходимое для разрушения адгезии, может быть неудобным или даже болезненным для некоторых клиентов.Как и в случае с любым другим способом упражнений, важно понимать как преимущества, так и недостатки, а также определять передовой опыт того, как его можно использовать с вашими клиентами.

В дополнение к многолетним анекдотическим свидетельствам клиентов, утверждающих, что они чувствуют себя лучше после катания с пеной, данные, наблюдаемые в научной литературе, свидетельствуют о том, что использование валика из пеноматериала для миофасциального высвобождения может дать следующие преимущества (Mauntel, Clark and Padua, 2014; MacDonald et al. al., 2013; Healey et al., 2013; Шах и Бхалара, 2012):

1. Уменьшает напряжение тканей, что позволяет мышцам увеличивать подвижность суставов.
2. Снижает риск развития спаек в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани.
3. Помогает уменьшить болезненность после тренировки, что может помочь людям восстановиться за более короткое время.

Пена Rogaine: руководство по ее применению от выпадения волос

Rogaine — популярное средство от выпадения волос, доступное в трех составах: жидкость, жидкость повышенной прочности и пена.В этом посте я собираюсь обсудить рецептуру пены, включая , как она работает, и , как ее использовать .

Кроме того, я рассмотрю ингредиенты продукта, некоторые общие побочные эффекты при его использовании и его сравнение с жидким составом.

Что вызывает выпадение волос?

Существует много типов выпадения волос, но андрогенетическая алопеция (AGA) (также известная как облысение по мужскому типу) чаще всего ассоциируется с истончением, рецессией линии роста волос и полным облысением (1).

Короче говоря, AGA вызывается чувствительностью к андрогену DHT (2). ДГТ образуется при взаимодействии тестостерона (полового гормона) и 5-альфа-редуктазы (фермента), и это нормальный процесс, который происходит как у мужчин, так и у женщин.

Для более подробного объяснения давайте посмотрим на , как именно DHT способствует выпадению волос.

Волосяные фолликулы — это живая система, которой для выживания требуются входящие вещества (кислород и питательные вещества). Когда источник кислорода и питательных веществ отключен (или иным образом заблокирован), волосяной фолликул будет медленно уменьшаться в размерах и, в конечном итоге, погибнет.

(Вы хотите разблокировать волосяные фолликулы? Изучите мой естественный метод здесь.)

У людей с AGA DHT ограничивает поступление фолликулов из-за воспаления. Поскольку ДГТ прикрепляется к рецепторам андрогенов рядом с чувствительными фолликулами, фолликулы отвечают, «защищая» себя.

Эта защита проявляется в форме воспаления, но длительное воспаление означает, что необходимые входы отключаются слишком долго (3).

По мере воспаления волосяного фолликула волосы начинают миниатюризироваться.

У мужчин эти чувствительные фолликулы, как правило, располагаются около линии роста волос и макушки, а у женщин — около макушки.

По мере того, как волосяные фолликулы уменьшаются в размерах, образующиеся волосы не могут расти должным образом. Он становится все меньше и меньше, пока совсем не перестанет расти.

— это других факторов (включая генетическую предрасположенность к выпадению волос и привычки, связанные со здоровьем), но было показано, что DHT играет значительную роль в облысении.

Как работает Рогейн?

Теперь, когда вы понимаете процесс выпадения волос, давайте обсудим, как работает Рогейн, чтобы остановить выпадение.

В отличие от Propecia (еще одно популярное лекарство от выпадения волос), Rogaine не избавляет кожу головы от DHT. Вместо этого он позволяет вашим волосяным фолликулам функционировать и получать информацию даже во враждебной среде.

Как этого добиться?

Активный ингредиент рогейна, миноксидил, был впервые разработан и продавался как сосудорасширяющее средство (под названием Loniten) (4).Это означает, что его использовали для расслабления стенок кровеносных сосудов и улучшения кровообращения.

У людей с AGA улучшение кровообращения в коже головы означает, что кислород и питательные вещества доставляются к фолликулам. В результате фолликулы больше не миниатюризируются, и рост волос может продолжаться непрерывно.

Кому следует использовать рогейн для роста волос?

Rogaine — это лекарство для местного применения, которое улучшает состояние кожи головы и способствует росту волос.Он был специально разработан для лечения облысения по мужскому типу (MPB) и выпадения волос по женскому типу (FPHL).

По словам производителя, Rogaine лучше всего использовать на заводной головке. Он не разработан специально для линии роста волос, но мы обсудим это более подробно позже.

Идеальный кандидат на Рогейна — это тот, у кого диагностировано облысение, которое находится на ранней стадии развития. Чем сильнее у вас выпадение волос, тем меньше вероятность того, что рогейн окажется эффективным средством.

С другой стороны, есть люди, которые не являются идеальным кандидатом на роль Рогейна. Не используйте рогейн, если:

• У вас в семейном анамнезе не было узорчатого облысения
• Ваше выпадение волос не является типичным признаком облысения, связанного с MPB или FPHL
• Вы младше 18 лет
• Вы беременны или кормите грудью
• Ваша кожа головы зудит, болезненна, раздражена или чувствительна по другим причинам

Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, особенно сердечные, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начать использовать Rogaine.

Можно ли использовать рогейн женщинами?

Когда Rogaine был первоначально одобрен FDA, продукт был одобрен только для мужчин. В конце концов, рогейн стал доступен для женщин в 2-процентной концентрации (известный как женский рогейн).

Когда пена Rogaine впервые появилась на рынке, применимо то же самое. Первоначально он был одобрен для мужчин в дозе 2 и 5 процентов, но вскоре разработчики представили формулу пены Women’s Rogaine.

Жидкость Women’s Rogaine доступна с 2-процентным содержанием миноксидила, а пена для женщин — с 5-процентным содержанием миноксидила.Однако женщины должны использовать пену только один раз в день , чтобы избежать каких-либо осложнений, связанных с ее использованием (таких как гирутизм, головокружение, головная боль и необъяснимое увеличение веса) (5).

Как использовать Rogaine Foam

Хотя жидкость Rogaine наносить несложно, нет сомнений в том, что формула пены — это гораздо более быстрый процесс. Вот как это сделать.

Для мужчин:

1. Ополосните руки холодной водой и полностью высушите.
2. Выдавите половину колпачка пены прямо на кончики пальцев.
3. Нанесите пену прямо на кожу головы, обращая внимание на проблемные участки.
4. Пальцами вмассируйте пену в места выпадения, а затем тщательно вымойте руки.
5. Дать высохнуть.

Эту процедуру вам нужно будет повторять каждое утро и каждую ночь.

Для женщин:

1. Ополосните руки холодной водой и полностью высушите.
2. Выдавите полстакана пены на блюдо или блюдце или прямо на сухую непористую поверхность (например, на раковину в ванной).
3. Разделите волосы (посередине и по бокам), чтобы обнажить кожу головы.
4. Окуните пальцы в пену и начните наносить с тыльной стороны кожи головы, двигаясь вперед.
5. После нанесения всей пены тщательно вымойте руки (а также посуду или поверхность, которые вы использовали).
6. Дать высохнуть.

Женщинам нужно применять рогейн только один раз в день.

Советы по лучшему применению

Хотя подача заявки и для мужчин, и для женщин — это простой процесс, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить способ применения формулы.Вот несколько советов, которые я рекомендую вам принять во внимание.

1. Нанесите на сухую чистую кожу головы

Для достижения наилучших результатов нанесите на сухую кожу головы. Это даст пене возможность лучше впитаться (так как вероятность испарения меньше).

Также лучше нанести на чистую кожу головы, так как это обеспечит лучшее впитывание формулы порами.

(Здесь вы узнаете, как очистить кожу головы естественным путем.)

2. Стимулируйте кожу головы

Хотя массаж является отличным стимулятором кожи головы, я настоятельно рекомендую использовать дермароллер.

Дермароллер — это инструмент для микроиглы, который создает небольшие колотые раны на коже черепа. По мере заживления ран образуются здоровые фолликулы. Кроме того, это средство может улучшить кровообращение (что в дальнейшем будет способствовать здоровому росту волос).

Не поверите, что простое средство может так положительно повлиять на рост волос? Взгляните на результаты этого исследования по росту волос (6):

. Источник.

3. Оставайтесь последовательными

В целом, лучший совет по применению — быть последовательным .Вы не увидите результатов, если не обязуетесь использовать. Это означает, что использовать его постоянно (один или два раза в день, в зависимости от вашего пола) и придерживаться его в течение по крайней мере шести месяцев.

Хотя это может показаться очевидным, многие пользователи Rogaine прекращают употребление в течение первых нескольких недель из-за «симптома», известного как страхование.

Это происходит, когда ваши волосы циклически переходят из фазы роста телогена в фазу анагена, и выпадение волос усиливается.

Количество выпавших волос легко может вызывать, но многие пользователи испытывают чрезмерное выпадение только в течение нескольких недель.Если вы хотите результатов, вам нужно будет пройти через первоначальный сарай.

Побочные эффекты

Как будет обсуждаться позже, пенная версия была разработана в попытке уменьшить побочные эффекты, испытываемые пользователями Rogaine.

Некоторые более распространенные побочные эффекты, о которых следует знать, включают зуд, шелушение, сухость и покраснение. Они могут быть временными или со временем прогрессировать и стать невыносимыми.

Менее распространенные из них, на которые следует обратить внимание, включают отек рук и ног, боль в груди и учащенное сердцебиение, головокружение и головные боли.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует прекратить использование, пока вы не сможете поговорить с врачом.

Хотя это случается редко, вы можете испытать тяжелую аллергическую реакцию на рогейн. Это называется анафилаксией и требует неотложной медицинской помощи . Симптомы включают крапивницу, затрудненное дыхание, отек губ, языка, рта и горла, а также тошноту / диарею (7).

Также имейте в виду, что когда вы впервые начнете принимать миноксидил, вы, вероятно, испытаете период усиленного выделения (8).Это нормально, и это должно прекратиться в течение нескольких недель.

(Узнайте больше о выделении миноксидила здесь.)

Состав

Хотя активным ингредиентом, присутствующим в Rogaine, является миноксидил, есть ряд других ингредиентов, которые помогают доставить миноксидил к коже головы.

К ним относятся бутан, бутилированный гидрокситолуол, цетиловый спирт и полисорбат 60:

Эти консерванты и спирты могут вызывать раздражение у людей с чувствительной кожей.

Rogaine Foam vs. Rogaine Liquid

Как упоминалось ранее, жидкость Rogaine была первой формулой Rogaine, появившейся на рынке. Если пациенты AGA добились хороших результатов с этим составом, то почему была разработана пена?

Как отмечалось в исследованиях и сообщалось пользователями жидкости Rogaine, было несколько неприятных побочных эффектов. К ним относятся зуд, шелушение, сухость и покраснение.

Однако миноксидил не был причиной .Вместо этого виноват пропиленгликоль.

В жидком составе пропиленгликоль работает как носитель. Это означает, что он доставляет активное лекарство (миноксидил) к коже головы и обеспечивает его абсорбцию.

Вместо того, чтобы изменять формулу жидкости, исследователи решили создать совершенно новый продукт для тех, кто чувствителен к пропиленгликолю. Вот тут-то и пригодится пена.

Пена

Rogaine не содержит пропиленгликоля, и для многих пользователей это означает, что побочные эффекты уменьшились.

Еще один эффективен?

Хотя не проводилось исследований на людях, которые бы напрямую сравнивали эффективность жидкости Rogaine и пены Rogaine, было исследование, которое показало, что использование 5-процентной пены миноксидила один раз в день было так же эффективно, как и использование 2-процентной жидкости миноксидила у женщин дважды в день. .

Это исследование проводилось в 2011 году, и 113 женщин с AGA были рандомизированы в две группы (9).

Группе 1 было дано указание наносить 5-процентную пену миноксидила на кожу головы один раз в день, а группе 2 было поручено наносить 2-процентную жидкость миноксидила на кожу головы два раза в день.

Основным параметром было изменение по сравнению с исходным уровнем количества волос в целевой области невеллуса на 24-й неделе. Однако были включены и другие параметры (включая изменение ширины волос в целевой области, не связанной с венозным пузырем, и побочные эффекты).

В конце концов, было определено, что 5-процентная пена миноксидила один раз в день была так же эффективна, как , как 2-процентная жидкость миноксидила два раза в день.

Хотя это исследование не совсем сравнивает их друг с другом (для этого нам нужно увидеть сравнение пены и жидкости с одинаковой эффективностью), оно дает нам некоторое представление о его эффективности при росте волос.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

При использовании рогейна с регулярной силой положительные результаты обычно наблюдаются у 40 процентов мужчин в течение периода от трех до шести месяцев (10). Тем не менее, формула Extra Strength улучшает результаты даже за меньшее время.

Рогейн повышенной прочности

Когда впервые была произведена жидкость Rogaine, обычная доза составляла 2 процента. Раствор Extra Strength содержит 5 процентов миноксидила, и было показано, что он дает более быстрые результаты.

Что лучше выбрать — Rogaine Extra Strength вместо пены или обычной формулы?

Если у вас нет проблем с чувствительностью к любой из формул более легкой силы, тогда не помешает попробовать Extra Strength. Однако помните, что результаты не улучшат f

.