Аэробный клей: Герметик анаэробный — виды, состав и свойства, применение, какой лучше

Подскажите, а какой расход у аэробного фиксатора?

Добрый день, спасибо за Ваш вопрос.

Ниже будет приведен примерный расход клея, который будет варьироваться в зависимости от шага резьбы, длины резьбы (в частности нестандартной), а также объемы нанесенного клея.

Размер в метрических резьбах	Размер в дюймах	Объем клея на каждую деталь	На сколько деталей хватает флакона клея в 50 мл	На сколько деталей хватает флакона клея в 200 мл
М6	1/2»	0,018 мл	2500 шт	10000 шт
М10	3/8»	0,06 мл	800 шт	3200 шт
М20	3/4»	0,46 мл	100 шт	400 шт
М30	1 1/8»	1 мл	50 шт	200 шт

Подготовка поверхности:

1. Предварительно очистить поверхность от загрязнений, используя ветошь;
2. Очистить и обезжирить с помощью очистителя Permabond Cleaner A, Efele CL-545 Spray, ацетона или изопропанола.   

Фиксация резьбовых соединений

Нанести на болт достаточное количество клея для полного заполнения резьбового зазора.

• Фиксатор можно наносить как на наружную, так и внутреннею резьбу.

Нанесение фиксатора:

Гайка стопорится на конечной части болта
Фиксатор наносится на несколько первых витков болта, после чего гайка накручивается на болт.

Гайка стопорится на средней части болта
Фиксатор наносится на то место болта, где будет позиционироваться гайка.

Сквозная фиксация шпильки
При фиксации  сквозной шпильки (без глухого отверстия) состав наносится на несколько витков резьбы. При закручивании фиксирующий состав равномерно распределяется по всей длине шпильки и заполняет все зазоры в резьбе.

Фиксация «глухой» шпильки
При фиксации «глухой» шпильки состав необходимо наносить на дно отверстия, так как при нанесении фиксатора на саму шпильку, при ее закручивании, он будут выдавлен выходящим из отверстия воздухом.

Фиксация резьбы с крупным шагом
При фиксации резьбы с крупным шагом необходимо использовать тиксотропный состав (не стекающий с вертикальной поверхности). При этом фиксатор необходимо наносить на обе поверхности.

Анаэробные клеи: назначение и механизм действия

Анаэробные клеи – это акриловые адгезивы, которые применяются в основном для герметизации. Их часто называют «анаэробные герметики». Само название клея отражает механизм его отверждения, то есть полимеризация состава представляет собой анаэробную реакцию (в бескислородной среде).

В результате вещество характеризуется технологической особенностью – затвердевать только в узких зазорах и порах материала. При этом клеевые излишки, контактирующие с воздухом, остаются в жидком состоянии и легко удаляются.

Применение

Анаэробные герметики применяются для герметизации резьбовых, фланцевых и других фитинговых соединений. Их также используют для герметизации сварных швов, пористых поверхностей литых и прессованных деталей, контровки болтовых соединений, конструкционного склеивания, вал-втулочных фиксаций.

Акриловые уплотнительные составы нашли широкое применение во многих сферах промышленности, в частности в:

• порошковой и литейной металлургии;
• производстве рекламных носителей;
• трубопроводных коммуникациях;
• сфере авторемонтов;
• производстве холодильного, климатического, насосного и компрессорного оборудования;
• химической отрасли;
• пищевой промышленности.

Состав и особенности

В основе анаэробных клеев применяются полифункциональные соединения акрилового ряда, которые характеризуются высокой скоростью превращения в пространственно-сшитые полимеры. Для стабилизации состава в жидком состоянии вводятся ингибиторы, препятствующие окислению. В результате в жидкости сохраняется кислород, предотвращающий полимеризацию продукта.

Для превращения состава в твердый полимер после нанесения, в клее содержаться инициирующие компоненты, которые начинают работать при контакте с металлом. В составе также используются функциональные добавки, отвечающие за вязкость, пластичность и цвет материала.

Механизм действия

При нанесении на металлическую поверхность, инициирующие компоненты вступают в реакцию с ионами металла и образуют свободные радикалы. Эти вещества, имеющие неспаренные электроны на внешней орбитали атома, активно вступают в реакцию с кислородом, тем самым, исчерпывая его из среды и инициируя анаэробный процесс полимеризации акрилатов. Особенностью такого механизма является быстрая полимеризация в порах и узких зазорах куда затруднен доступ кислорода из воздуха, а на поверхности состав остается жидким.

Учитывается также материал, для которого будет применяться герметик. Наиболее благоприятным для реакции образования активных радикалов считаются углеродистые стали, чугун, медь и медьсодержащие сплавы (латунь, бронза). При контакте с алюминием или легированной сталью, реакция протекает значительно медленнее. Особо затруднена реакция для пассивированных, хромированных и никелированных поверхностей и невозможна для пластика. При работе с такими материалами поверхность предварительно обрабатывается активатором или в состав вводятся специальные катализаторы.

Различия и характеристики

Различаются анаэробные клеи по характеристикам, основными из которых являются следующие.

1. Вязкость – зависит от состава и количества загустителя. Более вязкие клеи способны удерживаться на поверхности при монтаже герметизируемой конструкции и заполнять более крупные зазоры. Например, резьбовых соединений, фланцев и цилиндрических поверхностей. Чтобы компенсировать снижение проницаемости при увеличении вязкости, в композицию включают пластификаторы. Составы с низкой вязкостью больше востребованы для пропитки пористых поверхностей, например, сварных швов.
2. Максимальный заполняемый зазор – регулируется содержанием инициаторов в достаточном количестве, чтобы связывать кислород, поступающий из воздуха. Наиболее распространены герметики с покрытием 0,3-0,5 мм.
3. Прочность – зависит от вида акрилатных составляющих. Определяется двумя показателями. Крутящим моментом (Нм), прилагаемым для «срыва» стандартной резьбовой пары М10х1,5 из стали, и пределом прочности на сдвиг (МПа) или (Н/мм²). По прочности клеи делятся на 3 категории: низкой, средней и высокой прочности. Это позволяет подобрать герметик с учетом частоты разбора и необходимости демонтажа герметизированного соединения.
4. Рабочая температура – имеет достаточно широкий диапазон отрицательных и положительных температур. Для сравнения обычный диапазон составляет от -60 до +150 °C, а расширенный − от -196 до +350 °C.
5. Время затвердевания – достаточно условный показатель, так как в реальных условиях зависит от многих факторов, в том числе и температуры. В характеристиках приводится время набора начальной и полной прочности при идеальных условиях и температуре 15-25°C.

Такие характеристики, как высокая химическая и биологическая устойчивость, работа в условиях повышенного давления или разрежения, выносливость к вибрациям, свойственны для всего ряда анаэробных клеев.

Топ-5 анаэробных клеев от передовых производителей

Первенство в производстве анаэробных клеев-герметиков держит немецкая компания Weicon. В линейке представлены высокопрочные составы для неразборных соединений, клеи общего назначения со средней прочностью и низкой − для соединений, которые часто требуют разбора. Ярким примеров стал клей общего назначения AN 301-72, разработанный для герметизации зазоров до 0,3 мм при рабочих температурах от -60 до +200 °C.

Не отстает по качеству и ассортименту российская компания «Эффективный Элемент», известная своим брендом EFELE. Наиболее популярным продуктом в линейке анаэробных клеев стал EFELE 133. Его применяют как для постоянных, так и для разборных соединений. Герметик подходит для резьбовых соединений, имеющих размер до 3-х дюймов.

Аналогичными характеристиками обладает продукт от немецкого производителя Loctite 2422

. Компания делает упор на производство запчастей для автомобилей и позаботилась об их качественной сборке с помощью анаэробных клеев собственного производства. Герметик Loctite 2422 пользуется популярностью среди автолюбителей и поставляется в сети автомагазинов.

LOXEAL 86-72 от итальянского производителя, который более 30 лет специализируется на производстве клеев и герметиков. Это анаэробный клей высокой прочности для герметизации резьбовых узлов, которые не будут разбираться.

Rite-Lok TL43 (США) – быстроотверждающееся контровочное средство общего назначения с нанесением без обезжиривания. При постоянном использовании на производстве экономит время и повышает производительность. Компания также представляет целую линейку анаэробных составов с улучшенными характеристиками для всех областей использования.   

Анаэробный клей герметик QUICKSPACER® 716

Анаэробный клей герметик для резьбовых соединений QuickSPACER ® 716 применяется для монтажа и установки систем газоснабжения, водоснабжения и систем отопления. Анаэробный клей герметик применяется при герметизации резьбовых соединений труб и фитингов. Является универсальным решением при работе с металлическими деталями и гидравлическими системами.

Одно из главных преимуществ клея герметика, его анаэробная основа. Принцип работы клея герметика на анаэробной основе, заключается в том что клей вытесняет кислород из соединения и заполняет собой все щели и полости. Является экологически чистым продуктом.

Анаэробный клей герметик QuickSPACER ® 716 обладает среднепрочной степенью  фиксации поэтому нуждается в демонтаже с усилием. Используется при фиксации соединений из хромированного, цинкового, латунного, стального, гальванического, чугунного состава. Возможно применение с металлопластическими соединениями при использованиии спрея активатора. Сохраняет стойкость при эксплуатации в экстремальных температурах от — 50°С до +150°С.

Клей герметик на анаэробной основе QuickSPACER ® 716 в соответствии с DIN стандартом допускается к использованию с газом, бензином, водой, сжатым воздухом. Доступен в различных объемах.

Инструкция по применению:

— Очистите место соединения от ржавчины, жировых и прочих загрязнений. (Рекомендуется использовать обезжириватель детергент QuickSpacer® 4001).

— Нанесите клей-герметик на обе склеиваемые поверхности непрерывным слоем, для ускорения реакции полимеризации на металлических поверхностях рекомендуется первичная обработка поверхности спрей-активатором. При герметизации не металлических соединений, обработка поверхности спрей-активатором обязательна, для полимеризации состава (Рекомендуется использовать спрей-активатор QuickSpacer® 6001) Рекомендуемая температура монтажа 10-40 °С.

— Плотно закрутите резьбу или прижмите детали друг к другу. При монтаже в условиях низких температур, необходимо прогреть соединение до  70 °С. Полная полимеризация состава завершается по истечению 24 часов. Допустимые нагрузки на соединения в процессе полимеризации: — допустимое давление до 0,5 атм. – 15 мин. — допустимое давление до 10 атм. – 60 мин. — допустимое давление до 60 атм. – 24 ч.

— Скорость полимеризации повышается при использовании с такими металлами как медь, железо, кобальт, сплавы меди (латунь, бронза), сплавы железа (чугун, сталь). Скорость полимеризации понижается при использовании с такими металлами как цинк, алюминий, кадмий, серебро, хром, легированная сталь.

* Данные в тексте приведены условные. На итоговую скорость полимеризации влияет множество факторов.

Сертификат о допуске QuickSpacer® к питьевой воде

Герметик для резьбы QUICKSPACER® 728

Анаэробный клей герметик для резьбовых соединений QuickSPACER ® 728, применяется при монтаже и установке сложного инженерного оборудования, систем водоснабжения, газоснабжения и систем отопления. В соответствии с мировыми стандартами DIN допущен к использованию с водой, газом, сжатым воздухом, бензином. Высокое качество продукта позволяет сделать работу быстрее, проще и эффективнее, а значит сокращает издержки.

Важная особенность клея герметика QuickSPACER ® 728 анаэробная основа состава.  Принцип работы клея герметика на анаэробной основе, заключается в том что клей вытесняет кислород из соединения и заполняет собой все зазоры, полости и щели. Подобный принцип работы заметно повышает стойкость и срок службы продукта.

Анаэробный клей герметик QuickSPACER ® 728 имеет высокопрочную степень фиксации. Демонтаж проводится с нагревом. Способен выдержать высокое давление в 60 бар. Является экологически чистым продуктом и соответствует всем мировым стандартам. Имеет широкий температурный диапазон и держит стойкость в экстремальных температурах от -50 до +150 градусов по цельсию.

Инструкция по применению:

— Очистите место соединения от ржавчины, жировых и прочих загрязнений. (Рекомендуется использовать обезжириватель детергент QuickSpacer® 4001).

— Нанесите клей-герметик на обе склеиваемые поверхности непрерывным слоем, для ускорения реакции полимеризации на металлических поверхностях рекомендуется первичная обработка поверхности спрей-активатором. При герметизации не металлических соединений, обработка поверхности спрей-активатором обязательна, для полимеризации состава (Рекомендуется использовать спрей-активатор QuickSpacer® 6001) Рекомендуемая температура монтажа 10-40 °С.

— Плотно закрутите резьбу или прижмите детали друг к другу. При монтаже в условиях низких температур, необходимо прогреть соединение до  70 °С. Полная полимеризация состава завершается по истечению 24 часов. Допустимые нагрузки на соединения в процессе полимеризации: — допустимое давление до 0,5 атм. – 15 мин. — допустимое давление до 10 атм. – 60 мин. — допустимое давление до 60 атм. – 24 ч.

— Скорость полимеризации повышается при использовании с такими металлами как медь, железо, кобальт, сплавы меди (латунь, бронза), сплавы железа (чугун, сталь). Скорость полимеризации понижается при использовании с такими металлами как цинк, алюминий, кадмий, серебро, хром, легированная сталь.

* Данные в тексте приведены условные. На итоговую скорость полимеризации влияет множество факторов.

Сертификат о допуске QuickSpacer® к питьевой воде

Клей для резьбовых соединений сильной фиксации, анаэробный клей (фиксатор) герметик в Москве

Раньше для лучшей фиксации резьбовых соединений применялись только материалы растительного происхождения, например, лен. Но все меняется, прогресс не стоит на месте, и сегодня большую популярность приобрел резьбовой клей герметик или анаэробный герметик. Что это такое? Это фиксатор, который сверхпрочно скрепляет резьбу и предотвращает ее коррозию. Название этот клеевой состав имеет различное: клей для герметизации резьбовых соединений, трубный фиксатор и так далее. Принципиальной разницы между названиями нет. Куда важней – сфера применения этого продукта.

Применение клея для герметизации резьбы

Анаэробный клей фиксатор известен достаточно давно в некоторых профессиональных сферах. Он весьма активно применяется в военной и аэрокосмической отрасли, а также машиностроении. То есть там, где прочность соединений имеет, порой, жизненно важное значение. В последнее время сильный герметик получил еще большее распространение и активно используется в сферах газо- и водоснабжения, а также отопления. Зачастую его применяют как гелевую прокладку. Данная продукция актуальна в частных домохозяйствах и сфере жилищного строительства. Взамен льна и фум-ленты, которые применяются традиционно для сантехнических работ, все большую популярность приобретает этот материал анаэроб. Среди профессиональных мастеров Москвы и других городов России это средство получило широкое распространение. Клей для резьбовых соединений популярен тем, что обладает рядом преимуществ. Он не подвержен влиянию агрессивной среды и прочих факторов. Это позволяет использовать данное вещество для фиксации резьбовых соединений не только при выполнении сантехнических работ, но и в газовой среде.

Клей-герметик: принцип действия

Как работает этот анаэробный состав? Попадая в зазоры и контактируя с металлическим основанием, при отсутствии кислорода клей быстро подвергается полимеризации. Это значит, что из жидкого состояния он быстро переходит в твердое и напоминает пластмассу. В то же время вещество не расширяется и не образует усадки. Использовать его можно во многих направлениях, в том числе там, где морально устаревшая фум-лента или лен не в силах обеспечить нужного уровня фиксации. В результате происходит герметичная фиксация креплений, при этом ничто не влияет на ее свойства: ни температура, ни давление, ни сила скручивания. Чтобы обеспечить максимально сильное уплотнение, нужно нанеси средство на всю поверхность элемента снаружи и изнутри, а также распределить его по всей площади соединения.

Плюсы и минусы анаэробного герметика

Как уже говорилось выше, главное качество этого материала – сильная фиксация. Любые резьбовые соединения, будь то гайка или любая другая деталь с резьбой, будут надежно зафиксированы, и ничто не снизит эту прочность. Но есть и другие плюсы:

• простота применения;
• высокая скорость нанесения;
• полная герметичность;
• защита от коррозии;
• доступная цена;
• экономный расход.

Если говорить о минусах, то он только один: при выполнении работ в условиях низких температур понадобится дополнительно подогреть трубы, прежде чем приклеивать состав.

Где купить резьбовой клей герметик в Москве?

Если вам нужен современный уплотнитель, предназначенный склеивать любые металлические резьбовые соединения, наша компания занимается продажей такой продукции на выгодных условиях. У нас можно приобрести клей различной прочности: низкой, средней, высокой. Забрать товар вы можете на нашем складе в Москве. При возникновении вопросов наши менеджеры помогут подобрать подходящий продукт и дадут квалифицированную консультацию. Когда требуется максимально сильное соединение, высокая прочность достигается только анаэробным герметиком. Данное средство сегодня нечем заменить, его уникальный состав способен надолго решить задачу герметизации труб и гарантирует стопроцентное соединение на протяжении 20 лет.

8 вещей, которые нужно знать и как их улучшить

Есть три компонента упражнений: тренировки с отягощениями, гибкость (на самом деле, более уместно называть это «подвижностью», но это тема для другого блога в другой день) и кардиореспираторные тренировки. Упражнения с отягощениями помогают улучшить как мышечную силу, что может повысить метаболизм в состоянии покоя (количество сожженных калорий в состоянии покоя), так и функциональные показатели при различных видах деятельности. Упражнения на гибкость или подвижность могут снизить мышечное напряжение и улучшить диапазон движений суставов, что очень важно для повышения общей эффективности движений.И, наконец, кардиореспираторная тренировка улучшает способность как перемещать кислород и питательные вещества к работающим мышцам, так и удалять метаболические отходы, что позволяет мышцам продолжать выполнять определенную деятельность. У каждого человека, начинающего программу тренировки, будет своя уникальная цель, но каждая цель требует разного уровня внимания к каждому из этих компонентов.

Хорошо составленная программа упражнений включает все три компонента. Однако, если клиент хочет улучшить четкость и / или физическую функцию, например, вы должны сосредоточить его или ее программу на силовых тренировках.Точно так же, если целью клиента является повышение мобильности и эффективности движения, вы должны сосредоточиться на гибкости. А если ваш клиент участвует в забеге или хочет похудеть, вы должны сделать упор на кардиореспираторную тренировку. Кардиореспираторная тренировка может повысить способность организма превращать жиры и углеводы в топливо как с кислородом, так и без него. Хотя кардиотренировки чаще всего связаны с потерей жира, это также лучший способ улучшить аэробные способности, т. Е. Способность использовать кислород для поддержания физической активности.

Во время упражнений с низкой или умеренной интенсивностью мышцы полагаются на энергию от комбинации кислорода и субстратов углеводов (в форме гликогена) и жиров (так называемых свободных жирных кислот). Чем больше кислорода можно потребить, тем больше физической работы сможет выполнять человек. А поскольку для потребления 1 литра кислорода организм сжигает около 5 калорий энергии, увеличение аэробной способности может помочь организму более эффективно использовать кислород. Это, в свою очередь, помогает сжигать калории, что является важным компонентом похудания.

Независимо от того, каковы могут быть цели ваших клиентов в фитнесе, улучшение аэробных способностей может помочь им приблизиться к их достижению. Для целей, связанных с силой, повышение аэробной способности может улучшить приток крови, кислорода и питательных веществ к работающим мышцам и помочь в восстановлении между комплексами упражнений с отягощениями. Улучшение притока крови к мышцам также может помочь улучшить гибкость. Для похудания или тренировок на выносливость важно улучшить аэробные способности.

Вот восемь вещей, которые следует учитывать при структурировании программ ваших клиентов, чтобы максимизировать преимущества повышенной аэробной способности:

1. Во время тренировки потребление кислорода можно измерить одним из двух способов: (1) при максимальных уровнях нагрузки (во время стресс-теста под медицинским наблюдением) для определения максимальной аэробной способности или VO ₂ max, или (2) в абсолютных величинах. , количество кислорода, потребляемого за минуту тренировки. Каждое измерение зависит от вашего текущего уровня физической подготовки, но важно понимать, что аэробная способность — это относительное измерение.Это означает, что более крупный человек с большей мышечной массой будет потреблять больше кислорода с той же интенсивностью, чем более мелкий человек.
2. Повышение аэробной способности может помочь улучшить приток насыщенной кислородом крови к мышечной ткани, что, в свою очередь, может улучшить плотность митохондрий. Митохондрии — это органеллы мышечной клетки, которые используют кислород для выработки аденозинтрифосфата (АТФ), который на самом деле является топливом, обеспечивающим сокращение мышц. Повышение плотности митохондрий улучшает способность мышц использовать кислород, а также улучшает общее состояние и функцию клеток.
3. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) не только эффективны для сжигания калорий, но также могут помочь улучшить аэробные способности. При более высокой интенсивности тело будет использовать АТФ из анаэробных источников, но будет полагаться на аэробный метаболизм во время интервалов восстановления низкой интенсивности, чтобы помочь восполнить энергию, затраченную во время периодов высокоинтенсивной работы. Обратной стороной является то, что, хотя ВИИТ эффективны, слишком большое их количество может вызвать перетренированность. Для достижения наилучших результатов ограничьте своих клиентов не более чем тремя HIIT-тренировками в неделю.
4. Низкоинтенсивная тренировка в установившемся режиме (LISS), также известная как тренировка на длинных медленных дистанциях (LSD), — это способность поддерживать постоянный темп работы в течение длительного периода времени. LISS использует аэробные энергетические пути для получения энергии и может поддерживать мышечную активность в течение длительного времени, например, в гонках на выносливость. По сравнению с HIIT, LISS — это более легкий способ улучшить аэробные способности, но он не так эффективен для сжигания калорий (для конкретного сравнения HIIT и LISS нажмите здесь).Однако положительным моментом является то, что LIIS можно выполнять почти каждый день, особенно для тех, кто может ходить пешком или ездить на велосипеде на работу.
5. Кросс-тренировка, популяризированная в конце 1980-х годов сенсацией в двух видах спорта Бо Джексоном, относится к выполнению различных действий или режимов упражнений в разные дни для достижения определенной фитнес-цели. Выполнение LISS-бега в один день, за которым следует урок езды на велосипеде HIIT, а затем — круговая тренировка на третий день, — отличный пример того, как периодизировать тренировку, чтобы улучшить общую аэробную способность.
6. Другой подход — выполнять кросс-тренинг в рамках одного упражнения. Например, попросите клиента выполнить 10 минут постоянной ходьбы по наклонной дорожке на беговой дорожке, 10 минут интервалов HIIT (30 секунд с высокой интенсивностью / 30 секунд с низкой интенсивностью) на велотренажере, 10 минут с постоянной скоростью. тренироваться на гребном велоэргометре и завершиться 10-минутной тренировкой с отягощениями. Разделение тренировки на короткие серии упражнений на разном оборудовании может помочь мышцам работать по-разному на каждом оборудовании.Это, в свою очередь, может помочь улучшить аэробную способность и снизить риск чрезмерных травм из-за слишком большого количества одних и тех же упражнений.
7. Танцевальные классы, также известные как аэробика хай-лоу, — еще один отличный способ улучшить аэробные способности и одновременно развлечься. Есть причина, по которой такие программы, как Zumba, так популярны — они помогают улучшить аэробные способности, но в формате, напоминающем веселую вечеринку, а не напряженную тренировку.
8. Как обсуждалось ранее, мышца — это метаболически активная ткань, а это означает, что она может использовать кислород в качестве топлива во время упражнений и в состоянии покоя.Фунт мышц сжигает около 5 калорий за 24 часа; таким образом, добавление 5 фунтов мышц может помочь улучшить метаболизм в состоянии покоя примерно на 25 калорий в день, что эквивалентно прохождению четверти мили (четырехсот метров) без усилий. Именно здесь силовые тренировки необходимы для достижения кардио-целей — добавление мышц означает, что тело может стать более эффективным механизмом, потребляющим кислород.

Понимание того, как применять четыре фазы кардиореспираторного компонента модели ACE Integrated Fitness Training® (ACE IFT®), может помочь вам определить наиболее эффективный способ разработки программы упражнений клиента для достижения его или ее кардиореспираторных целей и улучшить общую аэробную способность.

Стать экспертом в создании программ для пост-реабилитационной клиентов, выздоравливающих от сердечно-сосудистых, легочных, метаболических и опорно-двигательного аппарата; выявление постурального дисбаланса; и реализация программ, которые могут предотвратить и лечить болезни с сертификатом специалиста по медицинским упражнениям ACE.

Оборудование для настольного тенниса Butterfly и новости

* Черная пятница начинается сейчас! Наш офис будет закрыт 26 ноября. *

CAD 1.31

Ваш счет

• маг.
  • Распродажа
  • Ежемесячная распродажа
  • Новинки
  • Принадлежности
  • Одежда
    • Сумки
    • Рубашки
    • Шорты
    • Юбки
    • Носки
    • Спортивные костюмы
    • Футболки
  • Шаров
    • Бабочка
    • Мартин-Килпатрик
  • Лезвия
    • Шейкхенд
    • Китайский Penhold
    • Японский Penhold
    • Юниорские лезвия
  • Суд
    • Настольный теннис для аэробики
    • Оборудование
    • Наборы сеток
    • Столы
      • Детали
  • Обувь
    • Обувь
    • Носки
  • Шестерня
    • Принадлежности
    • Сумки
    • Ящики
  • Подарочные сертификаты
  • Учебное пособие
    • Аэробный настольный теннис
      • Отзывы о продукте
    • Книги
    • DVD
  • Наборы игроков
  • Предварительно собранные ракетки
    • Бабочка Pro-Line
    • Баттерфляй для отдыха
    • MK База отдыха
  • Уход за ракеткой
    • Ящики
    • Очиститель
    • Клей
    • Захват
    • Разное
    • Боковая лента
  • Роботы
    • Роботы-бабочки
    • Партнер практики
  • Резина
    • Прыщи высокого напряжения — В
    • Прыщи-в
    • Длинные прыщи
    • От прыщей
    • Высоковольтные прыщи
    • Прыщи с высоким трением-В
  • Столы
    • Дом
    • Институциональное
    • на открытом воздухе
    • Профессиональный
    • Преобразователь PT
  • Отзывы о продукте
• Мы бабочка
  • Ассоциации
  • Лагеря
  • Булавы
  • Автобусы
    • Спросите у экспертов
    • BOWMAR
    • БАБОЧКА
  • Избранные события
  • Лиги
  • Салоны
  • Игроков
    • BOWMAR
    • БАБОЧКА
  • Команды
  • Турниры
  • Писатели
• Характеристики
  • Характеристики лезвия
  Таблица сравнения роботов
  • (PDF)
  • Характеристики резины
  • Сравнительная таблица обуви
  • Технические характеристики стола
• Технологии
  • Dignics
    • Бабочка Dignics: TOP
    • Губка
    • Лист
    • Форма прыщиков
    • Рекомендуемые комбинации
    • НИОКР
  • Dignics 09C
    • 09C
    • Технологии
    • Комментарий от Boll
  • Другое
  Лезвие
  • Revoldia CNF
• Видео
• Новости
• Спросите у экспертов
  • Задать вопрос
  • Архив
• FAQ
  • Все о TENERGY
  • Оборудование
  Таблица сравнения роботов
  • (PDF)
  • Правила настольного тенниса
• ЛАТАМ
• Связаться
  • Около
  • Свяжитесь с нами
  • Обратная связь
  • Специальные заказы

Празднование 60-летия Из-за COVID-19 заказы могут обрабатываться и / или отправляться с задержкой. Сайт Товары

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

Аэробное оборудование

Аэробное оборудование может включать лыжи, велосипеды, батуты, скакалки и многие другие предметы. Вы можете получить фантастические скидки на многие предметы для аэробных упражнений в местном магазине со скидками, в Интернете или в местной газете. Распродажи и специальные предложения являются частыми, и вы обязательно получите желаемое оборудование по очень разумным ценам.

Как выбрать оборудование для аэробики

Многие медицинские работники говорят, что занятия аэробикой три-четыре раза в неделю могут продлить вашу жизнь на годы и улучшить ваше самочувствие. Поэтому вы должны использовать правильное оборудование, чтобы облегчить свои тренировки. Чтобы найти его, выполните следующие действия:

1. Соберите информацию о различном оборудовании для аэробики, используемом в различных формах кардиоупражнений этого типа. После того, как вы определитесь, какое упражнение вы хотите выполнять, купите оборудование или посетите тренажерный зал, который предлагает подходящие инструменты.
2. Выберите ступенчатую скамейку с нескользкой поверхностью. Приобретите скамейку с регулируемой ступенькой, чтобы можно было использовать дополнительные подступенки. Вы хотите начать с одного подступенка для начинающего степ-класса, а затем увеличивать его до двух или трех в последующем. Чем выше степ-скамья, тем интенсивнее тренировка ног.
3. Приобрести оборудование для аквааэробики. Сгруппируйте аксессуары для фитнеса, подходящие для этого урока безвредного для воды аэробного тонуса. Используйте набор водных гантелей со встроенными подушками для плавания.Надевайте водные перчатки из неопрена (похожие на резину), чтобы повысить сопротивление движению и увеличить частоту сердечных сокращений во время водных тренировок.
4. Приобретите запас гирь. В середине аэробной тренировки, например, лепки тела, используются небольшие веса, которые помогают наращивать мышцы во время тренировки. Возьмите 2 комплекта гирь (3 и 5 фунтов каждый). Некоторые классы переключаются между двумя уровнями веса в одном классе, чтобы чередовать напряжение определенных мышц.
5. Используйте перчатки для аэробики, особенно если используете отягощения.Это может обеспечить вам больший захват и сосредоточить движения, обеспечивая стабильность при использовании кардиотренажеров.
6. Используйте дополнительное оборудование для включения пилатеса и тонизирования в свою аэробику. Используйте тренировочное кольцо или мяч. Эти устройства обеспечивают дополнительную нагрузку на вашу тренировку и предоставляют разнообразные возможности для выполнения различных положений, чтобы улучшить вашу аэробику.

Оборудование для аэробики

BodyRev — Первая система вращающихся грузов

BodyRev был настроен на одновременное использование максимального количества мышц верхней части тела — большее количество мышц, работающих вместе, означает больше сжигаемых калорий и лучший тонус.BodyRev объединяет ваши руки и пресс вместе, чтобы вы могли выполнять наиболее компетентные и эффективные упражнения для верхней части тела. А поскольку ваши руки связаны вместе, вам не нужно тратить много времени на беспокойство о форме — просто держитесь и вперед!

Оборудование для бокса , Тяжелые сумки по выгодным ценам!

Сжигайте больше калорий, приобретайте больше выносливости и мышечного тонуса с боксом! Боксерский тренинг с тяжелой сумкой или скоростной сумкой и боксерскими перчатками — это фантастический способ развить сердечно-сосудистую выносливость и позволяет смешивать ваши тренировки.

Гантели

Комбинируйте аэробные упражнения с легкими гантелями и поправляйтесь вдвое быстрее!

Если вы искренне желаете заняться аэробикой, приобретите набор легких аэробных гантелей и будьте готовы удвоить свои усилия. Вы будете работать усерднее, больше потеть и, несомненно, сжечь больше калорий, используя пару гантелей, интегрированных в ваши аэробные упражнения. Поймайте мяч для фитнеса и набор виниловых гантелей, выполняйте буквально десятки упражнений на верхнюю часть тела и одновременно укрепляйте основные мышцы.

Мячи для упражнений , набивные мячи, мячи для фитнеса, мячи для стабилизации и швейцарские мячи.

Эти специальные мячи использовали физиотерапевты более 40 лет назад; Мячи для фитнеса сейчас используются в ведущих оздоровительных клубах по всей стране и быстро становятся стандартом для любого домашнего спортзала.

Мячи для фитнеса, медицины или упражнений могут увеличить мышечную силу и укрепить все основные группы мышц. Тренировка с фитнес-мячом может повысить мышечный тонус, увеличить мышечную выносливость и силу, восстановить или улучшить гибкость, повысить стабильность позвоночника, дополнить ваши программы тренировок с отягощениями и аэробикой, помочь вам похудеть и, наконец, улучшить ваше равновесие, осанку и координацию.

Коврики для упражнений

Вольные упражнения помогают тренировать бодрость и тонизировать. С нашими ковриками возможности безграничны. Они отлично подходят для йоги и пилатеса, а не только для тренировки пресса и растяжки.

Фитнес-браслеты

Фитнес-браслеты и шнуры предоставляют вам множество преимуществ использования отягощений, но без недостатков. Нет элементов для хранения, нет необходимости в поиске и нет несчастных случаев, связанных с весом.Держите их в спортивной сумке, и у вас будет мобильный тренажерный зал, который можно взять с собой куда угодно. Или отведите их в местный тренажерный зал, чтобы повысить интенсивность ваших обычных занятий тяжелой атлетикой.

Полы

Напольное покрытие для аэробики — это идеальная аэробная поверхность. Плитка для пола обеспечивает оптимальное сцепление с поверхностью, ее очень просто чистить и она обеспечивает определенный амортизирующий эффект. Кроме того, напольное покрытие для аэробики представляет собой уникальную систему блокировки, а его неограниченный цветовой диапазон делает возможным создание аэробного пола с функциональным дизайном.

Мониторы сердечного ритма

Монитор сердечного ритма — это устройство, которое позволяет пользователю оценивать свою частоту сердечных сокращений в режиме реального времени. Обычно он состоит из двух элементов: передатчика на нагрудном ремне и приемника на запястье (который обычно используется как часы). Мониторы сердечного ритма без лямок также доступны, но им не хватает некоторых функциональных возможностей оригинального дизайна. Последние модели помимо оценки вариабельности сердечного ритма позволяют оценить физическую форму пользователя.

Шаг

Ступенька — это простая приподнятая платформа, используемая специально в аэробных упражнениях.Высота может быть сделана по индивидуальному заказу, вставив подступенки под ступенькой. Занятия степ-аэробикой проводятся в нескольких тренажерных залах и фитнес-центрах с программой групповых упражнений.

Тонирующие планки

Тонизирующие планки состоят из утяжеленных брусьев, сделанных из стали и заключенных в плотную пену для удобного и надежного захвата. Им можно манипулировать в фитнесе и аэробике, а также в йоге и пилатесе. Они отлично подходят для тренировки силы, кондиционирования и гибкости.

Аэробные и анаэробные упражнения — разница между

Обновлено 24 февраля 2018 г.

Фитнес и здоровье являются одной из основных проблем последних десятилетий. Вы вряд ли можете себе представить, что 150 лет назад кто-нибудь пошел бы и заплатил за тяжелую физическую работу; В настоящее время поход в спортзал или занятия фитнесом — это распространенный способ провести свободное время после рабочего дня в офисе.

По мере того как фитнес занимает все более заметное место в нашей жизни, мы узнаем больше о типах упражнений, их преимуществах, правильных формах и отличиях друг от друга.

Один из наиболее распространенных способов разделить всю физическую активность на типы — охарактеризовать каждый режим упражнений как аэробный или анаэробный.

В этой статье мы узнаем, что все это означает: в чем разница между аэробными и анаэробными упражнениями и их последующим воздействием на организм спортсмена?

Если вы узнаете, какой вид физической активности является аэробным, а какой — анаэробным, это поможет вам значительно улучшить свою форму и здоровье в долгосрочной перспективе и увидеть, сколько времени вам следует потратить на эти упражнения.

Определения

Аэробные упражнения

Для определения аэробных и анаэробных упражнений необходимо понимать следующую науку: для выполнения любых типов физических упражнений организму необходим гликоген, производимый из глюкозы. Это основной источник топлива в организме, который хранится в мышцах и печени.

Для этого преобразования глюкозы в гликоген нам нужно кислорода . Если во время упражнения поступает достаточное количество кислорода, мы обозначаем это как аэробное дыхание.

Аэробные упражнения (также называемые «сердечно-сосудистыми» или просто «кардио-упражнения») могут включать практически любые упражнения низкой или средней интенсивности, которые подпитываются аэробным механизмом производства энергии.

«Аэробный» в переводе с латыни означает «кислородный». Чаще всего аэробные упражнения можно выполнять достаточно длительное время (более нескольких минут) без утомления. Если мышечные клетки получают достаточное количество топлива и кислорода, они могут непрерывно сокращаться и высвобождаться без перерывов на отдых.

По сути, аэробное состояние включает даже сидение и отдых, поскольку для поддержания энергообеспечения используются одни и те же механизмы, но они имеют действительно низкую интенсивность, поэтому их нельзя назвать «аэробными упражнениями».

При аэробных упражнениях мышцы работают в непрерывных ритмичных движениях; частота сердечных сокращений увеличивается примерно до 50-70% от максимальной; дыхание также ритмичное и довольно частое.

Наиболее популярные примеры аэробных упражнений связаны с выносливостью и включают бег на средние и длинные дистанции, плавание, ходьбу, езду на велосипеде, использование кардиотренажеров в тренажерном зале и танцы средней интенсивности.

Регулярные занятия аэробикой чрезвычайно полезны для здоровья человека. Они помогают нам похудеть, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить выносливость и ускорить обмен веществ. Кардио отлично подходит для предотвращения депрессии, хронических заболеваний сердца и легких и диабета, а также для снятия стресса.

Анаэробные упражнения

Анаэробные упражнения — это любые физические упражнения средней или высокой интенсивности, которые приводят к накоплению лактата в мышцах.Когда спортсмен выполняет анаэробные упражнения, тело движется к так называемому метаболическому порогу — состоянию, когда потребляемого кислорода недостаточно для снабжения мышц, и организм использует другие источники энергии, вырабатывая молочную кислоту (или лактат) в качестве побочного продукта. .
Режим анаэробных упражнений не использует кислород для повышения производительности. Для этого вида деятельности используются два источника энергии:

• аденозинтрифосфат и креатинфосфат;
• анаэробный гликолиз.

Анаэробная активность не может длиться долгое время без отдыха, обычно от нескольких секунд до примерно 2 минут, поскольку любая активность, продолжающаяся более двух минут, должна иметь большой аэробный метаболический компонент.

Разницу между аэробной и анаэробной активностью легко почувствовать во время тренировки по мере увеличения ее интенсивности. Анаэробные упражнения используются спортсменами для увеличения силы, скорости и мощности, а также бодибилдерами для развития мышечной массы и формы.

Примером анаэробных упражнений являются силовые тренировки, которые подразумевают подходы и определенное количество повторений, интервальные тренировки высокой интенсивности и т. Д.

Анаэробные упражнения помогают поддерживать и наращивать мышцы, необходимые для общей физической формы и здоровья, помогают сохранить внутренние органы на месте и избежать множества проблем с позвоночником и суставами.Силовые тренировки, как один из самых популярных видов анаэробных упражнений, следует регулярно добавлять в любую программу фитнеса, чтобы улучшить функциональные характеристики тела, его здоровье и эстетику.

Аэробные и анаэробные упражнения

В чем разница между аэробными и анаэробными упражнениями? Проще говоря, разница заключается в использовании кислорода. Он присутствует при аэробных упражнениях и не требуется для работы мышц во время анаэробных упражнений.

Интересный факт: одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, можно назвать аэробными или анаэробными.Например, бег трусцой или езда на велосипеде обычно считаются аэробными упражнениями, а поднятие тяжестей — анаэробными.

А что, если бег становится более интенсивным и переходит в спринт, а катание на велосипеде происходит в горах? Люди вряд ли могут так долго без перерывов давить; им требуется больше кислорода, чем они могут вдохнуть, поэтому начинают работать другие механизмы снабжения энергией, и упражнения превращаются в анаэробные.

Напротив, если силовые тренировки подразумевают работу с 1-фунтовой гантелью, любой спортсмен сможет сделать много повторений, и даже сгибания рук на бицепс могут иметь большой аэробный компонент.

Интенсивность, с которой спортсмены выполняют упражнение, и упомянутый выше порог метаболизма (который может варьироваться у одного спортсмена в зависимости от его уровня физической подготовки на данный момент) определяют, является ли упражнение аэробным или анаэробным.

Существует тест, позволяющий определить, какой тип упражнений спортсмен выполняет в данный момент. Это называется «Тест разговора». Во время аэробной активности, такой как ходьба, человек должен иметь возможность активно участвовать в диалоге. Когда скорость увеличивается и ходьба превращается в бег трусцой, человек все еще может говорить, но больше не может петь.Перейдя на спринт, невозможно произнести длинное предложение, не задерживаясь на передышке. Это означает, что аэробное состояние изменилось на анаэробное.

Еще одно интересное различие между этими двумя состояниями состоит в том, что расход анаэробной энергии чрезвычайно сложно точно рассчитать, в то время как существует ряд проверенных методов, позволяющих сделать это с использованием аэробных затрат в зависимости от используемых источников энергии.

Итак, как должен выглядеть идеальный график тренировок, чтобы поддерживать правильный уровень физической подготовки и оставаться здоровым? В первую очередь такой график должен включать как аэробные, так и анаэробные тренировки.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует как минимум 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности (например, ходьба) как минимум 5 раз в неделю и как минимум 25 минут интенсивных аэробных упражнений 3 дня в неделю.

Анаэробные упражнения в форме высокоинтенсивного укрепления мышц должны быть включены в график тренировок не реже двух раз в неделю. Рекомендуемая продолжительность — не менее 15-30 минут.

Сравнительная таблица

Май дольше 2 минут 905 Длится от нескольких секунд до 2 минут, затем требуется пауза

Аэробные упражнения	Анаэробные упражнения
Вовлекает кислород в выработку энергии	Не вовлекает кислород в выработку энергии
Повышает выносливость, улучшает сердечно-сосудистую систему	Повышает силу, улучшает плотность костей, наращивает мышцы

Аэробик Эгзерсиз Недир? Анаэробик Эгзерсиз Недир? »Bilgiustam

Ее икисинин де кенди арты ве эксилери олса да, хангисинин сизин ичин идеал олдугуну булабилмек ичин бунлары каршилаштырмамиз герекир.Gelin birlikte aerobik ve anaerobik egzersizler arasındaki süregelen savaşı, kimin kazanacağını keşfedelim.

Aerobik ve anaerobik egzersizler arasındaki en önemli fark aerobik egzersizlerde oksijen kullanılırken, anaerobik egzersizlerde oksijen kullanılmaz. Bu aslında aerobik ve anaerobik solunum kavramlarına benzer çalışır; anaerobik solunum oksijen yokluğunda gerçekleşir iken aerobik solunum, oksijen varlığında gerçekleşir.

* Aerobik egzersizler: Aerobik egzersizler uzun süreli aktivite süresince vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijenin kullanıldığı egzersizlerdir.Бу egzersizler uzun süre orta yoğunlukta yapılmalıdır. Bunlar vücudun genel oksijen tüketimini iyileştirme ve aynı zamanda vücut Metabizmasını Artırma eğilimindedir. Бу egzersizlere örnek uzun mesafe koşuları, bisiklet, kick boks, yüzme, koşu bandı, koşu ve hızlı yürüyüşler, ip atlamadır.

* Anaerobik egzersizler: Diğer taraftan anaerobik egzersizler vücudun enerji ihtiyacını solunumdan karşılayan ve vücudu oksijensiz çalışmaya zorlaydir egzersizers. Oluşan бу oksijen eksikliği nedeniyle bu egzersizler sadece kısa süreli yapılabilir.Бу egzersizlere örnek olarak ağırlık kaldırma, kendini çekme, itme, sürat koşusu verebiliriz.

Aerobik ve anaerobik egzersizler arasında bir karşılaştırma yapılacaksa tek fark oksijen değildir. Aerobik egzersizler basit olsa da orta şiddette ve uzun süre yapılırlar (ortalama 20 dakika), anaerobik egzersizler ise kısa süreli (2-3 dakika) yapılan youn şiddette egzersizlerdir. Aerobik egzersizler daha uzun süreli yapıldıklarından daha yüksek dayanıklılık seviyeleri gerektirirler. Ее iki egzersizde de enerji sağlamak için glikozdan pirüvat üretimi yani glikoliz kullanılır buna rağmen glikozun yıkımını sağlayan maddeler farklıdır.Аэробик egzersizlerde glikozu yıkmak için oksijen kullanılırken, anaerobik egzersizlerde glikozu yıkmak için fosfokreatin kullanılır.

Аэробик egzersizler канда ве vücutta oksijenin dolaşımını hızlandırırlar. Кан basıncının azalmasını sağlarlar ve yağ yıkımını hızlandırırlar. Diğer taraftan, anaerobik egzersizler güç ve kas kütlesi geliştirmeyeardımcı olur. Bunlar gücü, hızı, ve vücudun Metabik hızını artırmayaardımcı olurlar. Aerobik egzersizlerin en büyük dezavantajı ise bireyin vücut kütlesini ve gücünü azaltma eğiliminde olmalarıdır.

Kilo verme ve egzersiz:
Pek çok insan arasında kilo kaybı söz konusu olduğunda aerobik egzersizleri daha iyi olduğu konusunda bir yanlış anlaşılma var. Koşu ve ip atlama gibi kardiyovasküler egzersizler gerçekten de kilo vermeyeardımcı olurlar ancak anaerobik egzersizlerin bir avantajları var. Бу egzersizlerde yağ yakmaya egzersizden sonrada devam edersiniz hatta vücudunuz dinlenirken bile. Даха да önemlisi bu egzersizlerde кас yapımını hedeflersiniz ve кас yapımı başlı başına kalori yakmayı sağlar.

Bu açıdan bakarsak anaerobik egzersizler, aerobik egzersizlerden biraz daha üstün görünüyor ancak bu demek değil ki anaerobik egzersizler size uygun olandır. Örneğin sırt ağrısı olan bir kişi için perfect olan aerobik egzersizlerdir çünkü ağırlık kaldırma gibi anaerobik egzersizler sırt ağrısını kötüleştirebilir. Bunun için en iyi seçenek bir fizyoterapiste danışarak sizin sağlık durumunuz için Hangi egzersizin en iyi olacağını belirlemektir.

Kaynakça:
www.buzzle.com/articles/aerobic-vs-…

Yazar: Tülay Arsoy

Платформы для аэробики — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

• Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
• Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElposed «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https://www.walmart.com/account/api/location «,» hubStorePages «:» home, search, browse «,» enableHubStore «:» false «},» oneApp » : {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «false»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll «:» false «,» getAllTtl «:»

0 «},» search «: {» searchUrl «:» / search / «,» enabled «:» false «,» tooltipText «:»

Скажите нам, что вам нужно

«,» tooltipDuration «: 5000,» nudgeTimePeriod «: 10000}}},» uiConfig «: {» webappPrefix «:» «,» artifactId «:» header- footer-app «,» applicationVersion «:» 20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» 9bf816f3-407a-44ac-9ace-c22849b00146 «,» облако «:» eus2 «-prod oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0.

No related posts.